【サッカー】クリスティアーノ・ロナウドは1日に6回食事する…35歳になっても衰えない秘密 [首都圏の虎★]

1 :首都圏の虎 ★:2020/11/02(月) 14:01:13.76 ID:CAP_USER9.net
ESPN FCとASによると、クリスティアーノ・ロナウドは、1日に最大6回の食事と5回の睡眠をとっている。

バロンドールを5度受賞したユベントスのポルトガル人ストライカーは、低脂肪高たんぱくの食事を、朝食、昼前の軽食、昼食2回に夕食2回と合計6回摂取する。

ロナウドは、睡眠の専門家であるニック・リトルヘイルズ氏から指導を受けており、リトルヘイルズ氏はクライアント全員に90分間の睡眠を1日5回とるよう勧めている。

クリスティアーノ・ロナウド(Cristiano Ronaldo)は、地球上で最も優れたアスリートの1人だ。

彼の秘密は何だろうか。それは、どうやら多くの食事と睡眠のようだ。バロンドールを5度受賞したユベントスのポルトガル人ストライカーは、通常、1日に最大6回の食事と5回の睡眠をとると、ESPN FCとASが報じている。

ロナウドは、ハムとチーズ、ヨーグルトの朝食で1日を始めることで知られている。その後、空腹になったときは、アボカドトーストの軽食を食べるのがお気に入りだ。

ロナウドは通常、その日の残りのエネルギー源として、昼食2回と夕食2回をとる。ASによると、1回目の昼食はチキンとサラダで、2回目はサラダと卵、オリーブを沿えたマグロなどの魚料理だ。そして夜は、メカジキ、マグロ、タラなどの魚の煮込み料理か、肉を食べる。さらに、このポルトガル人は夕食をよく2回に分けて食べる。

平均的な成人にとって、この食事量は多すぎる。だが、ピッチでのトレーニング、ピラティス、水泳などを日常的に行う非常にハードなライフスタイルと、低脂肪高たんぱくの食事内容を考えると、この食生活は彼に完璧なほど適しているを言えるだろう。

食事すると誰もが眠くなるもので、ロナウドも例外ではない。彼は、睡眠の専門家、ニック・リトルヘイルズ(Nick Littlehales)氏の指導を受けている。リトルヘイルズ氏は、すべてのクライアントに1日に90分間の睡眠を5回とることを勧めている。

「それは昼寝ではない」と、リトルヘイルズ氏はFootball Whispersに語っている。

「テレビを見ている老人のためでも、居眠りする人や負け犬のためでもない。睡眠時間を短くし、回復を改善するための方法だ。貴重な時間を無駄にするのではなく、適切な時間行うことでハンドリングできるようになる」

リトルヘイルズ氏は、90分の睡眠を5回、合計7.5時間が理想的な睡眠時間と主張しているが、ロナウドは夜の睡眠に加えて、このルーチンを取り入れているという情報もある。

UEFAチャンピオンズリーグの歴史でゴールとアシスト数のトップに立つ彼は、栄養の摂取や疲労回復に真剣に取り組んでいるが、時にはご馳走も食べる。アルコールはほとんど飲まないが、時折グラスワインを楽しむ。 Business Insiderのアラン・ドーソン(Alan Dawson)によると、誕生日にはケーキを食べるし、チョコレートを食べることもあるという。

ロナウドが30代になっても好調を維持している理由は、彼の厳しいルーチン(と時折羽目を外すこと)にあるのかもしれない。2019-2020シーズンはイタリア・セリエAの得点ランキングで2位となり、2020-2021シーズンもすでに得点を重ねている。彼がすぐに衰えるということはないようだ。

https://news.yahoo.co.jp/articles/ca92778a7b484e9dadca5119e97789d6300a0d52

86 :名無しさん@恐縮です:2020/11/02(月) 17:21:37.72 ID:q7sV2hE60.net

海洋国とはいえ魚たくさん食べてるのは偉いわ
ヨーロッパ人でも肉ばかりはいけない

86 :名無しさん@恐縮です:2020/11/02(月) 17:21:37.72 ID:q7sV2hE60.net

海洋国とはいえ魚たくさん食べてるのは偉いわ
ヨーロッパ人でも肉ばかりはいけない

150 :名無しさん@恐縮です:2020/11/02(月) 21:51:34.72 ID:MjZ8B7aG0.net

>>6
元ブラジル代表ロナウドにソックリなんだろ

133 :名無しさん@恐縮です:2020/11/02(月) 20:51:24.43 ID:zgm/x+Dg0.net

6回か

149 :名無しさん@恐縮です:2020/11/02(月) 21:42:15.35 ID:KzSmWpEA0.net

>>50
パンは取ってるみたい

53 :名無しさん@恐縮です:2020/11/02(月) 15:04:24.06 ID:AQ0qTUeA0.net

>>47
食べられないから食事の回数増やすのでは?

15 :名無しさん@恐縮です:2020/11/02(月) 14:22:37.40 ID:Wv6yN0I+0.net

>>9
サッカー主体の生活なら睡眠学習も可能じゃね?

73 :名無しさん@恐縮です:2020/11/02(月) 15:37:20.67 ID:R9pALqXI0.net

俺もやろうかな今日から(笑)

27 :名無しさん@恐縮です:2020/11/02(月) 14:27:55.39 ID:121Zkx6a0.net

シックスパッド!!

76 :名無しさん@恐縮です:2020/11/02(月) 15:40:37.40 ID:l4uSmMID0.net

香川なんかは若い頃から酒好きで不摂生しまくってたもんな
おかげ30過ぎてからの衰えかたが半端ない

59 :名無しさん@恐縮です:2020/11/02(月) 15:09:06.25 ID:j0SxVdO/0.net

睡眠を分けると、常に寝た気がしないから疲れる

83 :名無しさん@恐縮です:2020/11/02(月) 17:09:32.12 ID:zmsayZdG0.net

1食分を2回に分けて食ってるんだろ吸収を良くするために
多分ウンコはうさぎの糞みたいなコロコロしたやつだろうな

164 :名無しさん@恐縮です:2020/11/03(火) 06:17:02.70 ID:+Tb0qji00.net

なぜみんなやらないんだい?

39 :名無しさん@恐縮です:2020/11/02(月) 14:42:58.45 ID:XsJA8r/P0.net

ビッグクラブで30過ぎても活躍してる選手で不摂生にしてる奴なんか居ねえだろ
イブラなんか30過ぎで靱帯断裂の大怪我しても復帰してミランで活躍してるしな

168 :名無しさん@恐縮です:2020/11/03(火) 06:28:45.61 ID:2OGNEttk0.net

90分の睡眠を5回って無理に決まってんだろ
馬鹿だろこの専門家

192 :名無しさん@恐縮です:2020/11/03(火) 11:47:25.86 ID:JbvzB6uN0.net

>>190
落ちるな
減量期以外のビルダーとか、高タンパク高糖質が普通で、脂肪はあまり取らない
糖質がないとタンパク質が筋肉に届かないし、筋肉の分解も進むし。
二十年前とかはカーボローディングとか言って、アスリートは糖分をたくさん取ったけどね。
まあ試合や練習の前は糖分を意識的に取るんだろうけど。

214 :名無しさん@恐縮です:2020/11/04(水) 23:37:00.72 ID:8x4XUKp30.net

>>200
ニートなだけ
今の日本に何万もいるこんなの

126 :名無しさん@恐縮です:2020/11/02(月) 20:40:07.83 ID:qYW0tGyO0.net

カズも同じことやってるんだっけ?

183 :名無しさん@恐縮です:2020/11/03(火) 11:29:30.12 ID:+nNAmA0q0.net

>>16
エブラ乙

10 :名無しさん@恐縮です:2020/11/02(月) 14:19:20.81 ID:SDlj8vm50.net

寝るのに90分かかるんだが

79 :名無しさん@恐縮です:2020/11/02(月) 16:24:19.91 ID:3nroJHQi0.net

筋肉量を減らさずに脂肪も出来るだけつくないようにするには食事回数増やす事だな。
もちろん一日の総摂取カロリーは計算して。
タンパク質も一度に吸収できる量は40gぐらいまでだから。
ロナウドぐらいハードなトレーニングしてれば体重x2gぐらいとらないと身体の維持ができないだろなー。

204 :名無しさん@恐縮です:2020/11/03(火) 13:03:11.59 ID:dmPrNZ1L0.net

セックルは何回するんや?

103 :名無しさん@恐縮です:2020/11/02(月) 19:05:00.81 ID:vIvcEHNB0.net

youtubeで素人がこのルーティン真似した動画を見たけど
食事よりトレーニングより睡眠がきつかったらしい

5 :名無しさん@恐縮です:2020/11/02(月) 14:13:26.36 ID:SPPOS5Ed0.net

サラダ 鶏肉 魚か なるほど

216 :名無しさん@恐縮です:2020/11/05(木) 04:52:58.93 ID:YS200A4E0.net

>>24
筋肉達磨か

146 :名無しさん@恐縮です:2020/11/02(月) 21:19:24.22 ID:82yBj0Tk0.net

ところでバダ・ハリとの関係は最近どうなんだ?

118 :名無しさん@恐縮です:2020/11/02(月) 19:35:33.78 ID:wdIQHsiV0.net

セックスは1日10回
もちろん全て違う美女

91 :名無しさん@恐縮です:2020/11/02(月) 17:54:22.33 ID:imHJ0Qf10.net

飯や筋肉の話をすると
運動神経の無い筋肉バカたちが発狂してくるぞ

141 :名無しさん@恐縮です:2020/11/02(月) 21:11:51.61 ID:uPbzsYoM0.net

フジテレビでタオル回してた時の表情が忘れられん

101 :名無しさん@恐縮です:2020/11/02(月) 18:58:35.15 ID:h7NtyfrG0.net

>>98
カツ丼とか食った事なさそう

127 :名無しさん@恐縮です:2020/11/02(月) 20:42:04.12 ID:XVrvgtxj0.net

コイツはマシンだから。

207 :名無しさん@恐縮です:2020/11/03(火) 20:50:36.26 ID:Og2jQIaf0.net

巨人症のホビット族だからな。

54 :名無しさん@恐縮です:2020/11/02(月) 15:05:25.56 ID:wuwZrxKp0.net

1日6回シコる

131 :名無しさん@恐縮です:2020/11/02(月) 20:48:04.43 ID:oYo3BpVo0.net

>>127
遊びに来いって招待されたから言ってみたら
サラダとささみと水出されておしまいってエブラが言ってたなw
んで食い終わったらボール使って一緒に練習しようって言われて
その後に次はプールで泳ごうって

210 :名無しさん@恐縮です:2020/11/04(水) 23:10:27.95 ID:KU6FkoXg0.net

健康を維持するための食事とスポーツ選手として生き残る為の食事は似て非なるものだしなぁ
一流アスリートの筋肉を付けるために内蔵に負担をかける食事をしなければならないし
消耗の激しいスポーツ選手が内臓に負担のかからない粗食をしようものなら
一気に筋肉が痩せ細ってしまう

30 :名無しさん@恐縮です:2020/11/02(月) 14:30:00.45 ID:JYRAeJHO0.net

エブラとテベスのマンU時代のクリロナ秘話がクリロナの変態的なストイックさを物語ってるよな
誰よりも練習して、節制して生活してないと気が済まないんだろうね

13 :名無しさん@恐縮です:2020/11/02(月) 14:21:02.24 ID:EiwbYtGW0.net

一方メッシはドーピングをしていた

92 :名無しさん@恐縮です:2020/11/02(月) 17:55:23.80 ID:FM8T0r6W0.net

多分行き過ぎた健康マニアなんだからアスリートとして理に叶ってるんだと思うよ衰えあまりなく結果出してるし

57 :名無しさん@恐縮です:2020/11/02(月) 15:08:13.49 ID:tq/PFBlv0.net

>>47
そんな食わないぞ タンパク質多めなだけ
日本の野球部とか力士みたいなのではない

135 :名無しさん@恐縮です:2020/11/02(月) 20:51:44.63 ID:h7NtyfrG0.net

あったよな

84 :名無しさん@恐縮です:2020/11/02(月) 17:09:53.17 ID:v5zEBmqQ0.net

>>78
エジルとかなあ
レアル行って女覚えて落ちてった

220 :名無しさん@恐縮です:2020/11/05(木) 06:22:03.88 ID:D0KHqhYN0.net

>>9
寝る度に朝立ちするのかな
35でもまだギンギンなんだろうな

120 :名無しさん@恐縮です:2020/11/02(月) 19:47:15.51 ID:jHsHKDXU0.net

超多忙の中で食べてるから凄いよな

147 :名無しさん@恐縮です:2020/11/02(月) 21:25:37.51 ID:rfRImkP30.net

真似したいんだけど、そんな睡眠の仕方で寿命縮まないのかな?

105 :名無しさん@恐縮です:2020/11/02(月) 19:08:08.06 ID:FIcPaIMk0.net

(と時折羽目を外すバダハリと)

198 :名無しさん@恐縮です:2020/11/03(火) 12:36:40.13 ID:JpLJoc5+0.net

ニク

71 :名無しさん@恐縮です:2020/11/02(月) 15:36:13.84 ID:PBX5uuNn0.net

睡眠本当かよ 朝起きて昼寝から更にまた寝るって不可能だろ

195 :名無しさん@恐縮です:2020/11/03(火) 12:16:32.65 ID:NbWVgcMD0.net

うんこすごそうだな

29 :名無しさん@恐縮です:2020/11/02(月) 14:28:48.27 ID:cLfqLaJ40.net

こんな食事法なんて、アスリートなら誰でもやってる普通のことだろ
睡眠5回は別として

69 :名無しさん@恐縮です:2020/11/02(月) 15:33:56.97 ID:IK644XVR0.net

「C・ロナウドに自宅へ招かれても断れ!」元同僚エブラが周囲に忠告しつづけるその理由は?
https://www.soccerdigestweb.com/news/detail/id=42722

 ある日のこと、エブラはC・ロナウドからランチに招かれた。だが、練習後で疲れていたにもかかわらず、テーブルに置かれたのはサラダと薄味の鶏のむね肉のみ。飲み物もジュースはなく、水だけだったという。

「これから大きい肉でも出てくるのだろう」と考えていたエブラだが、食事はそれで終了。しかも、食べ終わったC・ロナウドは、立ち上がってサッカーボールで練習を始め、一緒にトレーニングしようとエブラに言ってきたのだ。

 結局、プールで泳ぐトレーニングにも付き合わされたというエブラ。その徹底ぶりに感嘆するとともに、「だから、彼に自宅へ招かれたら、断ることを勧めるよ。とにかくノーと言い続けるんだ」と、周囲の仲間に対して忠告するようになったという。

「彼はマシンなんだ。トレーニングを止めることを望まないんだよ」

 なおエブラは、C・ロナウドのエピソードをもうひとつ披露している。やはりユナイテッドに所属していた頃、リオ・ファーディナンドに卓球で負け、周囲からはやし立てられた時のことだ。

「すごく怒っていた」というC・ロナウドは、親戚に卓球台を買ってきてもらうと、2週間にわたって自宅でみっちり練習を重ねたという。そして見事、全員の前でファーディナンドにリベンジを果たしたそうだ。

 エブラは言う。「それがクリスチアーノ・ロナウドだ。だから、彼がいまもバロンドールの獲得にこだわり、ワールドカップの優勝を目指しても、僕は驚かない。彼は怒れる男だからね(笑)」

 向上のための努力を怠らず、激しい闘争心を持った負けず嫌い――そうしていまのクリスチアーノ・ロナウドがいるのだ。

46 :名無しさん@恐縮です:2020/11/02(月) 14:57:27.49 ID:hsp5Y+K50.net

高たんぱくなものばっか食べてる人ってウンコスゲー臭そうだよな

3 :名無しさん@恐縮です:2020/11/02(月) 14:11:03.06 ID:SITICWPL0.net

でももし、クリロナがロナウジーニョ並に不摂生だったら早々に消えてたでしょ?
ストイックだから長く活躍できてるだけで、それ抜きにロナウジーニョやアドリアーノといった、
真に天才だった選手より上だと言うのは不公平では?

52 :名無しさん@恐縮です:2020/11/02(月) 15:03:51.36 ID:AQ0qTUeA0.net

飯食って90分寝てを1日5回繰り返して長い睡眠は取らない理論かあ
真似できなさそうだわ

17 :名無しさん@恐縮です:2020/11/02(月) 14:23:59.87 ID:nMxwwF0y0.net

睡眠の分割は体内時計のサイクルが狂いそうだがな
8時間通して寝れば昼間は活発に行動できる

114 :名無しさん@恐縮です:2020/11/02(月) 19:23:55.45 ID:ah7l66Sa0.net

ボディビルダーとかフィジーカーも食事こんな感じだよな

221 :名無しさん@恐縮です:2020/11/05(木) 06:30:18.87 ID:hPhrXAp10.net

>>218
昼寝は15分がベストって何かで見た

48 :名無しさん@恐縮です:2020/11/02(月) 15:00:36.56 ID:nqh/1VYA0.net

アデミウソンとの差が激しすぎるな

50 :名無しさん@恐縮です:2020/11/02(月) 15:01:26.97 ID:67je8Oq70.net

炭水化物一切たべないの?

163 :名無しさん@恐縮です:2020/11/03(火) 06:13:08.17 ID:4jaS9ntq0.net

90分×5の睡眠は嘘くさいな

87 :名無しさん@恐縮です:2020/11/02(月) 17:29:20.00 ID:7y2BADDr0.net

ジミー大西なんて今でも毎日6回オナニーしてるんだぞw

72 :名無しさん@恐縮です:2020/11/02(月) 15:36:22.87 ID:IK644XVR0.net

>>70
デブのほうが打ったボールた飛ぶ理論があるからな
体重ある方が素手のパンチでも威力があるのと同じ
野球はデブが勝つ競技

185 :名無しさん@恐縮です:2020/11/03(火) 11:33:26.34 ID:+nNAmA0q0.net

>>95
アスリートはこのくらい摂取しないとすぐ消費するんだよ

お前みたいな引きこもりニートにはわからないと思うけどww

123 :名無しさん@恐縮です:2020/11/02(月) 19:54:35.48 ID:xZV22vII0.net

1日に6回マジレスする

63 :名無しさん@恐縮です:2020/11/02(月) 15:25:56.53 ID:Zll8f5XD0.net

試合中ウンコしたくならんのか?

6 :名無しさん@恐縮です:2020/11/02(月) 14:14:18.73 ID:FNmPtq2v0.net

うちの嫁だって1日6食だよ

169 :名無しさん@恐縮です:2020/11/03(火) 06:29:03.70 ID:/gr88tP/0.net

モーニングショーの天気予報しの片岡ナルシストは
毎日腹筋2000回を20分でやるそう

28 :名無しさん@恐縮です:2020/11/02(月) 14:28:32.65 ID:emnn5+wT0.net

>>24
早死にするぞ

160 :名無しさん@恐縮です:2020/11/03(火) 02:25:01.36 ID:81ez5V4c0.net

参考までにロナウドが食べるアボカドトーストのお値段はハウマッチ

19 :名無しさん@恐縮です:2020/11/02(月) 14:24:58.55 ID:XsJA8r/P0.net

これはロナウドだけでなくどこも取り入れてるだろ
1日5食6食はデフォじゃねえの?

170 :名無しさん@恐縮です:2020/11/03(火) 06:30:44.28 ID:ujaQCTbb0.net

ニートの頃の俺と似てる
うんこも1日5回はしてた

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