ワイチビデブ、毎朝走ることを決意

1 :風吹けば名無し:2018/10/02(火) 01:58:25.24 ID:4nZ7hL87a.net
嘘や2日に一回くらいや

284 :風吹けば名無し:2018/10/02(火) 02:52:04.54 ID:4nZ7hL87a.net

っていうかランニングに自信ニキたくさんおって草

66 :風吹けば名無し:2018/10/02(火) 02:11:31.63 ID:Klkg2eyH0.net

>>60
むしろ拝金の方が鍛えられてる気がするけどええんか?

192 :風吹けば名無し:2018/10/02(火) 02:35:49.62 ID:54SduwQ/d.net

>>184
食ってるもの見直せや
なんぼ運動しても食事でプラマイゼロになってたら意味ないで

142 :風吹けば名無し:2018/10/02(火) 02:26:24.72 ID:4nZ7hL87a.net

>>137
10kmはキツそうやな。やっぱ段階踏んでやったん?

90 :風吹けば名無し:2018/10/02(火) 02:15:53.38 ID:Nam1Lefd0.net

大抵足が痛くなって三日坊主なんだよな
もう飽きたよこの展開

72 :風吹けば名無し:2018/10/02(火) 02:12:36.48 ID:Klkg2eyH0.net

>>69
マジレス頼む

50 :風吹けば名無し:2018/10/02(火) 02:08:30.31 ID:1nbjGiPH0.net

こん!

143 :風吹けば名無し:2018/10/02(火) 02:26:55.59 ID:bDz+Drvr0.net

腹筋ローラーと食事制限でいけるか?
足も細くしたいしけつも小さくしたいんやが

233 :風吹けば名無し:2018/10/02(火) 02:43:03.43 ID:lcGZ53IZ0.net

>>179
細かく言うても長いし伝わらんから大雑把に言うと減量には3通りある
1.筋肉量をなるべく維持したまま脂肪を重点的に落とす減量
2.筋肉脂肪を問わず体重を落とす減量
3.水分までカットする減量(計量前のボクサー)

この中で1を目指すのであれば高強度の無酸素運動(ウエイトトレ)とアンダーカロリーの生活が必要
2を目指すのであればアンダーカロリーの生活が必要
有酸素運動は消費カロリーを増やすことでアンダーカロリーの状況を作りやすくするだけのものであってこれ自体は筋分解引き起こすし身体的負担もあるから
食事制限でも代用が可能、というかそうした方が色々と楽

勿論飯が食いたいとか有酸素がやりたいならやればいいけど、痩せるためには避けて通れないというものではない

193 :風吹けば名無し:2018/10/02(火) 02:35:57.66 ID:Z5qCERh70.net

フィットネスバイク常にこいだほうがええで
テレビ見てるときパソコンやってるとき本読むとき常に漕ぎ続けるんや

299 :風吹けば名無し:2018/10/02(火) 02:54:28.94 ID:gxwOXVPA0.net

>>289
確かにバスケサッカー野球はやろうとすら思わんわ

222 :風吹けば名無し:2018/10/02(火) 02:41:47.43 ID:SHYLzoEY0.net

>>214
JKの母乳飲みたい🙋‍♂

46 :風吹けば名無し:2018/10/02(火) 02:08:07.91 ID:gxwOXVPA0.net

つーかイッチは女やろ

92 :風吹けば名無し:2018/10/02(火) 02:16:03.46 ID:YxVw2zCs0.net

>>85
悲しいなぁ
>>87
160.3cmワイ、ニッコリ

243 :風吹けば名無し:2018/10/02(火) 02:44:24.97 ID:5byv06S0a.net

>>239
冬場は気をつけないとな

129 :風吹けば名無し:2018/10/02(火) 02:23:18.26 ID:XT/dykfA0.net

まずちゃんと寝て代謝あげた方がええで
ワイもやけど

140 :風吹けば名無し:2018/10/02(火) 02:25:56.48 ID:KDbdEYcmd.net

>>133
制限って体に必要な分だけ摂取する事なんやからむしろ健康的なんやが
断糖とごっちゃになってないか?

4 :風吹けば名無し:2018/10/02(火) 01:59:35.28 ID:4nZ7hL87a.net

せめて中肉低背くらいにはなりたい

144 :風吹けば名無し:2018/10/02(火) 02:27:05.66 ID:+kR4lPO40.net

>>137
夜中のほうが通報されそう

17 :風吹けば名無し:2018/10/02(火) 02:02:59.15 ID:maOH1mqha.net

>>1
現在の慎重体重いくつなん?

237 :風吹けば名無し:2018/10/02(火) 02:43:22.59 ID:ikXMBQ5X0.net

>>215
はぇ〜パスタ食うンゴ

293 :風吹けば名無し:2018/10/02(火) 02:53:20.36 ID:4LeJeG2c0.net

>>288
間違えた

158 :風吹けば名無し:2018/10/02(火) 02:29:54.13 ID:gxwOXVPA0.net

運動不足だとマジで準備運動だけで膝痛めるわ

45 :風吹けば名無し:2018/10/02(火) 02:07:56.81 ID:bDz+Drvr0.net

おんな?

234 :風吹けば名無し:2018/10/02(火) 02:43:08.27 ID:5byv06S0a.net

>>222
ワイので我慢せーや

132 :風吹けば名無し:2018/10/02(火) 02:23:45.03 ID:4nZ7hL87a.net

>>126
お菓子は食っとらん。どうしてもヤバイときはスルメとかさきいか食べとる

206 :風吹けば名無し:2018/10/02(火) 02:38:19.23 ID:4nZ7hL87a.net

ウォーキングってそんなに効果あるんかなぁ…ここ2週間くらい良く歩いてるけど体重減っとらんで

277 :風吹けば名無し:2018/10/02(火) 02:49:56.67 ID:+UuhGdrD0.net

厳密にじゃないけどカロリー少しは気にする!プロテイン飲む!
MUSASHIのHUAN飲んでケトルベル持ってスイングしてスクワットして一時間お外歩いて走ってして終わり!
これでバンバン体重とウエストの数値下がったからこれも正解やったんやと思う

270 :風吹けば名無し:2018/10/02(火) 02:48:14.99 ID:Rz7uwVxn0.net

筋トレでもランニングでも一人でやるには限界があるし下手すりゃストレスにもなるで
運動を趣味にするのではなく自分が楽しいと思えることを趣味にした結果
運動になるものを探した方が良い

5 :風吹けば名無し:2018/10/02(火) 01:59:38.87 ID:2fPCDs+c0.net

2年に一回くらいの間違いやろ

239 :風吹けば名無し:2018/10/02(火) 02:43:24.47 ID:TDeionMNr.net

膝壊して引き籠るまでテンプレ

187 :風吹けば名無し:2018/10/02(火) 02:34:40.02 ID:4nZ7hL87a.net

>>178
さっきまで寝てたんやが目冴えてしまったんや

300 :風吹けば名無し:2018/10/02(火) 02:54:34.12 ID:eTpqFp5c0.net

>>294
痩せるのが目的なら有酸素運動の時間増やした方がええしそれならそこまで負荷の強くない運動を長時間の方がええやろな

241 :風吹けば名無し:2018/10/02(火) 02:44:11.07 ID:MTyeQPZ7d.net

>>220
ユニクロでも十分揃うで
速乾性のTシャツと薄い長袖のものがあると寒くてもいける

85 :風吹けば名無し:2018/10/02(火) 02:14:47.22 ID:gxwOXVPA0.net

>>77
自業自得やで

98 :風吹けば名無し:2018/10/02(火) 02:17:11.17 ID:Tlqnyhi50.net

>>91
習慣にしようとおもうから続かへんねん
ハーフでもフルでもタイム設定すれば
自ずとやらなあかん事決まるから
続くんやで

28 :風吹けば名無し:2018/10/02(火) 02:04:58.00 ID:cjYScCDe0.net

170以下の男って生きてて楽しいん?

162 :風吹けば名無し:2018/10/02(火) 02:30:23.65 ID:64cV5deW0.net

デブ共の汗臭い自分語りスレになってて草

203 :風吹けば名無し:2018/10/02(火) 02:37:23.89 ID:MTyeQPZ7d.net

>>189
低GI食ってどんなやつなん?

57 :風吹けば名無し:2018/10/02(火) 02:09:45.62 ID:4nZ7hL87a.net

>>55
二回なら膝つかずに出来るわ

133 :風吹けば名無し:2018/10/02(火) 02:24:03.92 ID:gxwOXVPA0.net

糖質制限は簡単に痩せるけど健康的に痩せたいならしっかり食べて運動するのが一番ええやろ

119 :風吹けば名無し:2018/10/02(火) 02:21:07.00 ID:SHYLzoEY0.net

171/115/29ワイの分まで痩せといてくれ

211 :風吹けば名無し:2018/10/02(火) 02:39:38.12 ID:4LeJeG2c0.net

>>198
水泳部で泳ぎはそれなりに出来たから泳いだで
50分で2キロ×2回を週3回やった
飯はセブンのハムカツ(ボリュームの割に200kcalしかない)と炭酸水とガム(空腹紛らわす)
1年半で70まで落ちたからそこからはランニングで落とした

149 :風吹けば名無し:2018/10/02(火) 02:28:23.98 ID:8/pnwElu0.net

>>121
それ劣化するやつ
説明書に書いてあると思うよ

49 :風吹けば名無し:2018/10/02(火) 02:08:16.99 ID:4nZ7hL87a.net

>>37
テニスやってたけど腕以外の筋肉は自信無い

79 :風吹けば名無し:2018/10/02(火) 02:13:53.06 ID:4nZ7hL87a.net

>>74
今計算したら1542やったわ

69 :風吹けば名無し:2018/10/02(火) 02:12:05.53 ID:YxVw2zCs0.net

>>66
マジか
ワイ明日から1万円札を拝んどくわ

282 :風吹けば名無し:2018/10/02(火) 02:51:03.96 ID:gxwOXVPA0.net

チビってなぜかテニスやってるよな
ワイもやってたわ

113 :風吹けば名無し:2018/10/02(火) 02:20:01.94 ID:Nam1Lefd0.net

ダイエットで肥満がいきなり走り始めるとか言い出すのは義務教育のせいやろこれ
きちんと教育してたらありえないもん

160 :風吹けば名無し:2018/10/02(火) 02:30:13.22 ID:nNUWIeHm0.net

なんでチビデブって好戦的な奴多いんや?
明らかに負けるの分かってるやん

274 :風吹けば名無し:2018/10/02(火) 02:49:28.94 ID:Tlqnyhi50.net

>>269
筋肉ないからこそ関節保護するためにクッション性がいるんや
その分重くなるのはしゃーない
軽いのはガンガンタイム出したい人向けや

22 :風吹けば名無し:2018/10/02(火) 02:04:21.35 ID:YxVw2zCs0.net

>>19
50kg割ろうな
それと手術で背も高くなるらしいで

208 :風吹けば名無し:2018/10/02(火) 02:38:59.19 ID:4nZ7hL87a.net

>>199
米の量減らしてるけど空腹感がすげぇわ

240 :風吹けば名無し:2018/10/02(火) 02:43:51.69 ID:Eu1b4mYU0.net

>>225
流石にそれは死ぬやろ

182 :風吹けば名無し:2018/10/02(火) 02:33:51.33 ID:P3Yyt6ky0.net

>>174
サンガツ 今度近所の靴屋見てくる

200 :風吹けば名無し:2018/10/02(火) 02:37:17.30 ID:5byv06S0a.net

生活習慣変える必要あるから運動する習慣つけなきゃあかんぞ

84 :風吹けば名無し:2018/10/02(火) 02:14:45.11 ID:YxVw2zCs0.net

>>79
あれって身長体重に比例するんか

122 :風吹けば名無し:2018/10/02(火) 02:21:42.16 ID:YxVw2zCs0.net

>>119
なんでそんなになったんや…
体脂肪率教えてくれ

51 :風吹けば名無し:2018/10/02(火) 02:08:32.86 ID:8/pnwElu0.net

靴ケチって一生モノの怪我背負うパターン

8 :風吹けば名無し:2018/10/02(火) 02:00:42.11 ID:4nZ7hL87a.net

>>5
筋トレマニアの友達が付き合ってくれるからちゃんとやるぞ。今日も6:50から走る

230 :風吹けば名無し:2018/10/02(火) 02:42:57.73 ID:MTyeQPZ7d.net

>>215
そういうの選ぶとええのか
ソイジョイぐらいしか思い浮かばなかった
パスタは腹持ちもええし量を考えれば良さそうやな

114 :風吹けば名無し:2018/10/02(火) 02:20:02.90 ID:4nZ7hL87a.net

糖質ってやっぱり取っちゃあかんのか?最近カロリーより糖質を気にしてるんやけど

195 :風吹けば名無し:2018/10/02(火) 02:36:09.38 ID:4LeJeG2c0.net

>>184
5年前のワイやん
まあわいは173cmしかなくて105kgあったわけやが
今は65kg

130 :風吹けば名無し:2018/10/02(火) 02:23:32.47 ID:YxVw2zCs0.net

>>125
テスト明けたら運動しよ
おやすみ

101 :風吹けば名無し:2018/10/02(火) 02:17:24.67 ID:bDz+Drvr0.net

ワイ、168、68、何もしたくない

228 :風吹けば名無し:2018/10/02(火) 02:42:23.68 ID:Tlqnyhi50.net

>>220
服なんてなんでもええで
靴だけ気にしとけ

248 :風吹けば名無し:2018/10/02(火) 02:45:16.56 ID:MTyeQPZ7d.net

>>227
勉強になるわ
サンキューガッツ

128 :風吹けば名無し:2018/10/02(火) 02:23:09.72 ID:Klkg2eyH0.net

糖質とらなければやせるんか?

53 :風吹けば名無し:2018/10/02(火) 02:09:14.59 ID:obZoITQ/0.net

>>43
足のサイズ小さいやつは背も伸びん

137 :風吹けば名無し:2018/10/02(火) 02:25:31.51 ID:8k0pFNLK0.net

身長170cmワイ昔は70kgあったけど今58kgやで
2日に1回10kmジョギングで合計30kmが週課や
通報されるの怖いから夜中にこっそり

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