【悲報】筋トレすれば代謝上がって簡単に痩せると思ってた者なんやが悲しい事実を知った

1 :風吹けば名無し:2022/06/23(木) 16:58:11.70 ID:YQk+obshd.net
筋肉量1kg増えてどのくらい代謝上がるか調べたら

たったの13kcalしか基礎代謝増えないらしい

1kg増やすって大変やろ?
その苦労に見合ってないやん…

3 :風吹けば名無し:2022/06/23(木) 16:59:32.42 ID:YQk+obshd.net

>>2
いやそうやろ

115 :風吹けば名無し:2022/06/23(木) 17:30:06.84 ID:rDToSrte0.net

筋トレは餓鬼体型の気色悪いおっさんになりたくないと思ってからでいい
目標がないと日中の疲労感に耐えられない

169 :風吹けば名無し:2022/06/23(木) 17:51:49.13 ID:r+nwUAmza.net

>>167
まぁデブの殆どは諦めか怠けだわな

96 :風吹けば名無し:2022/06/23(木) 17:23:49.73 ID:9DRff688M.net

継続的に筋トレすることで基礎代謝が上がるとかあるやろ

43 :風吹けば名無し:2022/06/23(木) 17:11:15.70 ID:aYtdkcg1M.net

>>21
その13kcalって1日なんか?
1時間やったら十分な数字やけど

181 :風吹けば名無し:2022/06/23(木) 17:57:49.05 ID:7ZmiGSpt0.net

>>174
言いたいことは分かるが数字大事やぞ
普段どれだけ一日にカロリーを摂取してた結果今の体型になってもうたかとか今の自分を知ることから始めなあかんからな
食事制限はやっぱりストレスになりがちでその辺の把握をおろそかにして無茶な制限かけても逆に健康に悪いし
ちゃんと記録もとって一日どれだけ摂取カロリー減らせばええか、運動量はどれくらいにするか設定せんと

13 :風吹けば名無し:2022/06/23(木) 17:01:47.85 ID:kCmO2ved0.net

腹筋するとうんこもりもりでるよ

31 :風吹けば名無し:2022/06/23(木) 17:07:42.52 ID:Kd18gY8Ud.net

ダイエットの基本は食事やぞ
ちゃんとカロリー計算して健康的な食事しろ
筋肉のことは一回痩せてから考えろ

21 :風吹けば名無し:2022/06/23(木) 17:04:20.73 ID:YQk+obshd.net

>>8
十分やろ
基礎代謝を上げれば痩せるが
筋肉1kg増やしても13kcalしか増えない

これが真実や…

56 :風吹けば名無し:2022/06/23(木) 17:13:47.00 ID:zID66TkDM.net

増えた筋肉維持するために筋トレ続ければええやん
そら一旦筋肉増えたら筋トレやめてバカ食いとかしたら太るやろ

82 :風吹けば名無し:2022/06/23(木) 17:19:48.28 ID:Z+nvUxuta.net

うるせぇよどうでも良いから脂肪の奥底に筋肉つけて最強になれ

121 :風吹けば名無し:2022/06/23(木) 17:31:54.95 ID:Vl2/pY7fa.net

運動メインで痩せようという発想がもうダメ
たいして食事制限する気無いんだから

148 :風吹けば名無し:2022/06/23(木) 17:41:08.86 ID:F8G5Z+vVd.net

>>101
このワイのメニュー評価してくれや
どう?ええか?

39 :風吹けば名無し:2022/06/23(木) 17:10:12.45 ID:GBOmk60sd.net

>>21
アホかよ
基礎代謝+トレーニングによるエネルギー消費考えて無いやろ
そんなすぐに筋肉つくと思ってんのか?やる気ないならスレ建てんな

104 :風吹けば名無し:2022/06/23(木) 17:26:27.97 ID:dun9e8Z60.net

筋肉つけたいならまず脂肪つけろよ

57 :風吹けば名無し:2022/06/23(木) 17:13:53.33 ID:X4NaX4850.net

米(主食の炭水化物)やめる
ジュースと夜の間食やめる
これで痩せるぞ
毎食じゃ無ければ丼物とか麺類食べる時は普通に炭水化物取ってええし

112 :風吹けば名無し:2022/06/23(木) 17:29:16.37 ID:s323OuSrM.net

でもさ、お腹の肉落とすには有酸素運動必須だろ?

140 :風吹けば名無し:2022/06/23(木) 17:38:59.52 ID:F8G5Z+vVd.net

>>126
田舎やし通勤は車なんや

73 :風吹けば名無し:2022/06/23(木) 17:18:03.41 ID:NWCf8MqM0.net

今体重何キロ?

118 :風吹けば名無し:2022/06/23(木) 17:30:52.57 ID:Vl2/pY7fa.net

>>112
なんで?

173 :風吹けば名無し:2022/06/23(木) 17:52:43.62 ID:IUQZW7Y30.net

>>166
はいエビデンスなし

168 :風吹けば名無し:2022/06/23(木) 17:50:09.47 ID:v8F2ITYka.net

>>167
これよ
明日からとかたまにはいいかとか、とにかく自分に甘い

60 :風吹けば名無し:2022/06/23(木) 17:14:10.61 ID:cpWKvg+20.net

普通の筋トレじゃダメやぞ
鍛える必要があるのはインナーマッスルだから

130 :風吹けば名無し:2022/06/23(木) 17:34:31.01 ID:RVioqFQ7M.net

筋量30キロ増やせ

180 :風吹けば名無し:2022/06/23(木) 17:57:11.65 ID:StWp8DgFH.net

筋トレやった上で
確実に1日800kcal以下しか食ってないのに減らなかった時は萎えるわ
ドカ食いしてた奴が急に飯減らしたらこうなるんか?

58 :風吹けば名無し:2022/06/23(木) 17:13:53.83 ID:oZMhTwMe0.net

ちゃんとカロリーを計算記録しながら食べるのが一番や

139 :風吹けば名無し:2022/06/23(木) 17:38:32.91 ID:lPbCIKi+a.net

筋肉は健康の貯金になるし筋肉増えて体重が重くても引き締まってカッコよけりゃいいじゃん
考え方がデブなところから直せよ

45 :風吹けば名無し:2022/06/23(木) 17:11:40.81 ID:YQk+obshd.net

>>33
死ぬで?

170 :風吹けば名無し:2022/06/23(木) 17:51:52.57 ID:9Txo/i5g0.net

>>158
もうそこまで行ったら何やってもある程度なら痩せそう

35 :風吹けば名無し:2022/06/23(木) 17:08:57.87 ID:Jv4coqoSa.net

食うなや
必死に運動して痩せようとしてた時期より食事制限重きを置いた時期のがガツンと落ちて拍子抜けだったわ

35 :風吹けば名無し:2022/06/23(木) 17:08:57.87 ID:Jv4coqoSa.net

食うなや
必死に運動して痩せようとしてた時期より食事制限重きを置いた時期のがガツンと落ちて拍子抜けだったわ

23 :風吹けば名無し:2022/06/23(木) 17:04:56.79 ID:vvHqR2Ldr.net

太りにくい体質になるだけであって痩せるわけではない定期

99 :風吹けば名無し:2022/06/23(木) 17:24:31.99 ID:MsSoKb86a.net

言うて3キロ筋肉多かったら一日40キロカロリーほど消費増えるわけで、ランニング数分程度お得やで
一年で見れば脂肪換算で2キロ分も変わってくる
明日死ぬって言うなら意味ないけど

145 :風吹けば名無し:2022/06/23(木) 17:39:59.45 ID:Kebil4MD0.net

ジム結局あんまいかんくて解約したわ
割合筋肉質にはなったけど腹がへっこまへん

41 :風吹けば名無し:2022/06/23(木) 17:10:52.90 ID:2EySeaM1a.net

>>30
空腹感を紛らわすくらいには食っていいけどカロリー計算してそもそも多かったらやめろ

125 :風吹けば名無し:2022/06/23(木) 17:32:44.48 ID:fudJJLov0.net

クソガリやが腹出てるわ

153 :風吹けば名無し:2022/06/23(木) 17:43:04.18 ID:Kebil4MD0.net

ある程度筋肉ついてきたら器具より自重とか
懸垂のが不可かけれるな

26 :風吹けば名無し:2022/06/23(木) 17:05:37.99 ID:sUO+fBAAp.net

でもワイデブ(94キロ)はリングフィットと食事制限で2ヶ月で83キロまで落ちたで
筋肉と制限は正義やぞ

67 :風吹けば名無し:2022/06/23(木) 17:16:09.63 ID:Jxmk7Swi0.net

>>26
減った分の割合が知りたいわ
筋肉ごっそり落ちてたら困る

71 :風吹けば名無し:2022/06/23(木) 17:16:52.35 ID:YQk+obshd.net

>>43
1日やぞ

29 :風吹けば名無し:2022/06/23(木) 17:07:16.82 ID:+WRKWuPz0.net

食えば太るし食わなきゃ痩せる、マジでこれやで

91 :風吹けば名無し:2022/06/23(木) 17:22:34.59 ID:YQk+obshd.net

>>77
初心者なら1,2ヶ月で付くらしい

86 :風吹けば名無し:2022/06/23(木) 17:21:14.84 ID:YQk+obshd.net

>>73
60キロや

101 :風吹けば名無し:2022/06/23(木) 17:25:32.72 ID:ShFMjvLVd.net

筋トレメニュー

スクワット(ゆっくり) 15回3セット

膝付き腕立て伏せ 15回3セット

腹筋のトレーニング 3セット

ワイのメニューや
全身鍛えるつもりだったんや

36 :風吹けば名無し:2022/06/23(木) 17:09:05.85 ID:UEDciUpPa.net

>>14
あぁ甘やかされて育ったデブの思考って分かるから
他では言わんほうがええで

50 :風吹けば名無し:2022/06/23(木) 17:12:34.65 ID:g+znDwrEr.net

コスパガイジは足でも切り落としとけばええんやで

137 :風吹けば名無し:2022/06/23(木) 17:37:46.39 ID:LJZ627ww0.net

運動だけで健康的に痩せるみたいな奴大杉謙信やわ
食事制限は避けては通れないし
筋トレをダイエットでやるのは代謝を上げるのではなくて
食事制限で筋肉が落ちないように補う目的やで?有酸素もダイエット目的ならやる意味ない

126 :風吹けば名無し:2022/06/23(木) 17:33:46.07 ID:7ZmiGSpt0.net

ってかランニング週5きついなら日頃の通勤時間で歩く量増やすだけでも効果あるで
いっこ前の駅で降りて家まで歩くとかな
1時間歩けばだいたい200~250キロカロリー前後消費や

47 :風吹けば名無し:2022/06/23(木) 17:11:56.19 ID:8uTmry5Ya.net

>>39
なるほどな
これはガチやな

24 :風吹けば名無し:2022/06/23(木) 17:05:03.76 ID:qm9f6pad0.net

腹筋ローラーやってるけど腹筋ムキムキになってるのは実感するけどお腹ぷよぷよ過ぎて割れる気がせんわ

129 :風吹けば名無し:2022/06/23(木) 17:34:22.13 ID:ShFMjvLVd.net

>>121
お菓子辞めるんよ!!
これがどれだけ凄いことかわかるやろ?

ワイもちゃんと制限すんねん

34 :風吹けば名無し:2022/06/23(木) 17:08:32.59 ID:inTNzTLt0.net

ブラジリアン柔術始めたら面白いくらい基礎代謝が増えた

147 :風吹けば名無し:2022/06/23(木) 17:40:29.42 ID:9gWwYNUu0.net

摂取カロリー2500から2000に落としただけで一ヶ月で2kgやせたで
ただいつもおなかぺこぺこや

149 :風吹けば名無し:2022/06/23(木) 17:42:07.18 ID:zyuU7RXb0.net

40kg筋肉あれば1720kやん

175 :風吹けば名無し:2022/06/23(木) 17:53:13.32 ID:84qZQoJI0.net

痩せてるやつの大半は運動とかほぼ何もしてないよ

48 :風吹けば名無し:2022/06/23(木) 17:11:58.06 ID:M32Pt3cR0.net

何時間あたりとかあるやろ

122 :風吹けば名無し:2022/06/23(木) 17:32:16.29 ID:ShFMjvLVd.net

>>115
もうなってるから困ってんの!!

61 :風吹けば名無し:2022/06/23(木) 17:14:22.32 ID:YQk+obshd.net

>>38
いや飯は食いたい
だからお菓子やめるわ

44 :風吹けば名無し:2022/06/23(木) 17:11:28.88 ID:06/u8PY50.net

朝のパンとご飯食べるの辞めたら簡単に痩せたわ

138 :風吹けば名無し:2022/06/23(木) 17:38:06.19 ID:Kebil4MD0.net

結局食べないのが一番早いな

114 :風吹けば名無し:2022/06/23(木) 17:29:53.79 ID:ShFMjvLVd.net

>>102
腹に脂肪めっちゃ付いてるんや

5 :風吹けば名無し:2022/06/23(木) 17:00:21.14 ID:YQk+obshd.net

痩せる方法調べたら代謝上げればいいって知って
ウキウキで筋トレ始めたんやが…

19 :風吹けば名無し:2022/06/23(木) 17:04:15.75 ID:pIopYg9H0.net

大変やな
一生ガリやからなんも考えとらんわ

109 :風吹けば名無し:2022/06/23(木) 17:28:01.63 ID:Vl2/pY7fa.net

運動で痩せようとする人はダメ
ダイエットは食事で決まる

154 :風吹けば名無し:2022/06/23(木) 17:43:06.05 ID:NWCf8MqM0.net

>>114
でも世間一般のデブよりかは大丈夫なんやろ?

117 :風吹けば名無し:2022/06/23(木) 17:30:42.25 ID:yqyAiMal0.net

体重だけなら普通なのに実際は腹だけ肉ついた餓鬼みたいなの体型が1番痩せづらいのはほんま

183 :風吹けば名無し:2022/06/23(木) 17:58:50.52 ID:84Q3AjLhd.net

ワイは代謝いいから気を抜くと痩せてしまう

106 :風吹けば名無し:2022/06/23(木) 17:27:27.62 ID:fs+m6fFOp.net


あまり健康的でないがようやってるやろ?

161 :風吹けば名無し:2022/06/23(木) 17:45:43.36 ID:LJZ627ww0.net

デブが筋トレだけしてもこういう体型になるだけやで
痩せはしない

113 :風吹けば名無し:2022/06/23(木) 17:29:20.06 ID:uVFFaekS0.net

>>62
そっから食生活を変えたらもっとええんやで
肉魚しっかり食ってタンパク質を規定量より多めに

ほんでビタミン・ミネラル(特に亜鉛・鉄分・カルシウム・ビタミンEとCとD)

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