ワイ将、毎日10キロランニングするも痩せず咽び泣く

1 :風吹けば名無し:2018/06/21(木) 19:07:04.95 ID:HUr7lub50.net
どうやったら痩せんねん
米も我慢してるんやぞ

67 :風吹けば名無し:2018/06/21(木) 19:15:00.16 ID:RnQLtXaua.net

1kmも走れんのやけど朝歩くだけでも効果あるンゴ?

259 :風吹けば名無し:2018/06/21(木) 19:31:20.66 ID:sqHXp4CjM.net

>>227
ワイも同じで体重の数値はずっと変わらんが中性脂肪と血糖値にはしっかり表れてたで

8 :風吹けば名無し:2018/06/21(木) 19:08:07.35 ID:45CpIa60H.net

朝 サラダ
ランニング30分
昼 サラダ
ランニング30分
夜 抜き
ランニング30分

232 :風吹けば名無し:2018/06/21(木) 19:28:57.07 ID:ZicYoqtz0.net

基礎代謝は才能やからな

389 :風吹けば名無し:2018/06/21(木) 19:41:11.13 ID:bTWkCDj60.net

ケツとハムストリングの脂肪がヤバいんやがどうすれば痩せるんや

182 :風吹けば名無し:2018/06/21(木) 19:24:31.42 ID:E1rdmOKWx.net

>>175
白米やめるだけでええやろ

181 :風吹けば名無し:2018/06/21(木) 19:24:28.37 ID:+vozX2KS0.net

>>154
感じやすそうな乳首やな
女性ホルモンで脂肪落ちにくいんやないか

431 :風吹けば名無し:2018/06/21(木) 19:43:37.10 ID:fyurqLJz0.net

>>353
10キロのベストが40分やでこれ以上はワイには練習しても無理そう
30分とか時間決めて何キロ走れるか毎日計測してたで
あとフォームと姿勢の見直しやなわいは猫背やったから体幹と腹筋鍛えた

203 :風吹けば名無し:2018/06/21(木) 19:26:23.29 ID:RnQLtXaua.net

カロリーゼロのエナジードリンク飲んだらダメンゴ?

397 :風吹けば名無し:2018/06/21(木) 19:41:43.62 ID:MM1pQ2o50.net

ワイ元174センチ75キロ、昼飯抜き出したら10キロ以上落ちる

10 :風吹けば名無し:2018/06/21(木) 19:08:15.26 ID:ey31x5gIM.net

そのうち膝傷めるから泳げ

289 :風吹けば名無し:2018/06/21(木) 19:34:14.15 ID:OjR6AzHwa.net

本当に10km毎日走ってたらガリガリになるぞ

93 :風吹けば名無し:2018/06/21(木) 19:17:34.78 ID:UWh8PKSxa.net

>>16
痩せそうやけどな
無職は痩せんぞ

226 :風吹けば名無し:2018/06/21(木) 19:28:26.04 ID:Ksf+KmOi0.net

167cm81kgやったが、朝納豆1パック、昼ゆで卵2個、晩は普通に食べる生活やっただけで1週間1kgのペースで減ったで
筋トレもやりたいが時間作れんし食事削るしかないわ

421 :MINATOさん@お腹いっぱい。:2018/06/21(木) 19:43:04.03 ID:EAASg2UL0.net

>>414
でも俺より知識あるやつここにいるか?w

330 :風吹けば名無し:2018/06/21(木) 19:37:00.81 ID:z+equAgG0.net

>>312
はぇ〜

414 :風吹けば名無し:2018/06/21(木) 19:42:40.95 ID:rz3fxD9id.net

>>310
コテなら無条件でNG入れるの安定だな

364 :風吹けば名無し:2018/06/21(木) 19:39:37.69 ID:BHORL4Qha.net

ワイも週に50kgペースで走ってるけど一年で10kg落ちたぞ
筋肉量落とさないようにしてたから脂肪だけで言えば16kgくらいやね
まあ筋トレもしてたが

230 :風吹けば名無し:2018/06/21(木) 19:28:42.94 ID:+vozX2KS0.net

>>201
これ
適度ならええけど無駄に内臓とか関節を磨り減らすことになるで

366 :風吹けば名無し:2018/06/21(木) 19:39:57.06 ID:RAZ1up3E0.net

バイクって座ってるだけじゃん
全身運動せな

436 :風吹けば名無し:2018/06/21(木) 19:43:49.23 ID:GGqySBf90.net

>>419
楽したいからやろ、一番ええのは走ることを好きになる事
ワイはこれでダイエットのためのランニングからランニングのための節制に意識が変わった

148 :風吹けば名無し:2018/06/21(木) 19:22:06.85 ID:e0FurvDWM.net

>>142
ほんま人によるやろ

65 :風吹けば名無し:2018/06/21(木) 19:14:42.50 ID:e0FurvDWM.net

要は摂取カロリーが上回ってるだけ

127 :風吹けば名無し:2018/06/21(木) 19:20:32.63 ID:vWXR4N/Kr.net

ロードバイクでほぼ毎日40km走るようにしたら2ヶ月で7kg痩せたな

416 :風吹けば名無し:2018/06/21(木) 19:42:44.10 ID:RnQLtXaua.net

梅雨のせいですっかり走らなくなったンゴ 経験値またゼロに戻った気がするわ

277 :風吹けば名無し:2018/06/21(木) 19:32:51.41 ID:buwZRY1d0.net

>>271
茹でてノンオイルドレッシング

161 :風吹けば名無し:2018/06/21(木) 19:22:56.64 ID:frHrAmSV0.net

大事なのは走る速さとか距離やなくて走る時間やぞ

50 :風吹けば名無し:2018/06/21(木) 19:12:10.28 ID:Tr9bpt3e0.net

死ぬ気で食わずに全力疾走息切れるまでを100本やれ
ワイはこれで80キロ落とした

290 :風吹けば名無し:2018/06/21(木) 19:34:14.50 ID:uIgMEAAb0.net

>>279
それ、もうちょっとで脳内麻薬出まくりで中毒なる一歩前やで

157 :風吹けば名無し:2018/06/21(木) 19:22:47.07 ID:B3skcTSup.net

>>137
毎日1キロ継続できるだけの体力あるなら徐々に伸ばせばいけるやろ

351 :風吹けば名無し:2018/06/21(木) 19:38:53.53 ID:Q23FLFWFr.net

ダイエット言うたら一生その制限した食生活でおるつもりやないとリバウンドするで

142 :風吹けば名無し:2018/06/21(木) 19:21:51.31 ID:4Ri7Z8Ota.net

10キロ走るとしたらだいたい何分ぐらいのペースなんや?

298 :風吹けば名無し:2018/06/21(木) 19:34:41.21 ID:j95nW7DQM.net

そもそも筋肉なのか脂肪なのか

210 :風吹けば名無し:2018/06/21(木) 19:26:58.89 ID:nNVjzDcxr.net

>>181
たしかにハゲとらん上にヒゲも薄いから女性ホルモン多い方がしれんな
あと乳首責められるのは嫌いや

348 :風吹けば名無し:2018/06/21(木) 19:38:32.21 ID:b6XejASBM.net

月曜断食で1ヶ月で7キロやせたぞ

280 :MINATOさん@お腹いっぱい。:2018/06/21(木) 19:33:19.18 ID:EAASg2UL0.net

>>273
だから脂肪分解酵素の働き鈍って痩せない可能性があると言ってんだろ馬鹿

426 :風吹けば名無し:2018/06/21(木) 19:43:29.88 ID:qWGwh+wJp.net

>>394
ジムで新参を威嚇する人間になりそう

374 :風吹けば名無し:2018/06/21(木) 19:40:20.16 ID:H8tYO0nhd.net

【朗報】ワイ将、在日朝鮮人を皆殺しにする為に筋トレを始めて5キロの減量に成功!

167 :風吹けば名無し:2018/06/21(木) 19:23:21.12 ID:HUr7lub50.net

ほな走ってくるわ
アフィは禁止な

282 :風吹けば名無し:2018/06/21(木) 19:33:41.61 ID:NNLFErFm0.net

習慣の差が付いとるよな
スーパーとか行ってもジャンクフードコーナーとか目もくれないようにするのが重要なんやろうな

214 :風吹けば名無し:2018/06/21(木) 19:27:27.38 ID:uIgMEAAb0.net

>>204
家中下痢まみれになるんだろ?いやだあ〜

82 :風吹けば名無し:2018/06/21(木) 19:16:54.81 ID:Cy6rWY6IM.net

ゴミみたいな食生活でワロタ
馬鹿だろコイツ

198 :風吹けば名無し:2018/06/21(木) 19:25:54.60 ID:K2tZ5qC5a.net

炭水化物断絶は筋肉落ちて痩せにくくなるからタンパク質意識したメニューやろなぁ

45 :風吹けば名無し:2018/06/21(木) 19:11:33.94 ID:JNvr2vuL0.net

朝は牛乳かけて食うやつにしろ

29 :風吹けば名無し:2018/06/21(木) 19:09:47.11 ID:HUr7lub50.net

>>23
300円のサラダスパやで

89 :風吹けば名無し:2018/06/21(木) 19:17:08.40 ID:W9lDMH+T0.net

毎週土曜日にハイキングするのおすすめ
簡単に2000キロカロリーくらい消費するし体幹つくよ
大事なのは筋肥大より動かせる筋肉

254 :風吹けば名無し:2018/06/21(木) 19:31:01.26 ID:WbhnZ413M.net

削るのはカロリーっていうか甘いものやろ
肉とかは食っとかんと力出らんぞ👊

333 :風吹けば名無し:2018/06/21(木) 19:37:22.50 ID:NfhjAdeF0.net

>>307
キロ8分って下手したら早歩きと変わらんな
そんな速度でええのか

252 :MINATOさん@お腹いっぱい。:2018/06/21(木) 19:30:51.35 ID:EAASg2UL0.net

ダイエットのプロの俺に質問あるか?

187 :風吹けば名無し:2018/06/21(木) 19:25:03.47 ID:4NFW71pRa.net

>>132
こういう記録つけれるアプリのオススメ教えてー

37 :風吹けば名無し:2018/06/21(木) 19:10:47.97 ID:Q2e/TCv2H.net

ササミ食ってろ

16 :風吹けば名無し:2018/06/21(木) 19:08:39.77 ID:HUr7lub50.net

朝 チョコチップパン3本
昼 セブンにサラダスパ
夜 サラダとおかず

102 :風吹けば名無し:2018/06/21(木) 19:18:34.92 ID:E1rdmOKWx.net

ハイキングダイエット最高や

239 :MINATOさん@お腹いっぱい。:2018/06/21(木) 19:29:36.71 ID:EAASg2UL0.net

>>231
しかも暑すぎると脂肪燃焼の邪魔になる可能性があるという

407 :風吹けば名無し:2018/06/21(木) 19:42:06.72 ID:oWPic1oYp.net

>>391
走る前に筋トレメニュー入れたらええってことか?

283 :風吹けば名無し:2018/06/21(木) 19:33:42.88 ID:RnQLtXaua.net

縄跳びって膝壊すンゴ?

103 :風吹けば名無し:2018/06/21(木) 19:18:39.52 ID:rE0GbsuWM.net

>>80
ペース速すぎて草
キロ6分30秒くらいでええから時間伸ばせ

326 :風吹けば名無し:2018/06/21(木) 19:36:38.04 ID:6QCliyIsa.net

健康に痩せたいなら太ったのと同じくらいの期間かけて落とす気概でIKEA

149 :風吹けば名無し:2018/06/21(木) 19:22:09.59 ID:9ftWEq0za.net

有酸素の時間増やせば?

372 :風吹けば名無し:2018/06/21(木) 19:40:17.78 ID:DV/FxEtT0.net

ランニングって無意味やで
短距離全力ダッシュを何度もやる方が遥かに効果ある

363 :風吹けば名無し:2018/06/21(木) 19:39:36.64 ID:zpQAQdTfd.net

ワイ52 食欲と脂肪をわけてくれ

253 :風吹けば名無し:2018/06/21(木) 19:30:58.36 ID:fyurqLJz0.net

飯さえ制限すれば痩せるやろ

114 :風吹けば名無し:2018/06/21(木) 19:19:54.39 ID:OL3+fyQLp.net

・飯を食うこと 食い過ぎないこと
・運動習慣をつけること なるべく楽しめる方法
・焦らないこと 数年かける方が楽

31 :風吹けば名無し:2018/06/21(木) 19:10:05.80 ID:AC6xnoRWM.net

働けカス

370 :風吹けば名無し:2018/06/21(木) 19:40:13.14 ID:Hk0GVoS7r.net

>>1
どれくらい続けてんねん?

400 :風吹けば名無し:2018/06/21(木) 19:41:48.60 ID:uIgMEAAb0.net

ナチス式ダイエット

309 :風吹けば名無し:2018/06/21(木) 19:35:32.50 ID:WvhM57B70.net

摂取カロリーが多いんだろ
意識してないだけで絶対食べてる

220 :風吹けば名無し:2018/06/21(木) 19:27:53.06 ID:ws7ypZ4RM.net

3週間じゃ痩せんやろ

284 :風吹けば名無し:2018/06/21(木) 19:33:45.06 ID:+2+AFgz70.net

俺は45日で101→84の17キロ痩せち成功したで
ちなみに最初の7日間で6キロ痩せた

368 :風吹けば名無し:2018/06/21(木) 19:40:04.09 ID:e0FurvDWM.net

走ってる途中や終わりの500mでもええから飛ばしてみる、心肺をその速度に慣らす

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