ワイ将、毎日10キロランニングするも痩せず咽び泣く
1 ：風吹けば名無し：2018/06/21(木) 19:07:04.95 ID:HUr7lub50.net
どうやったら痩せんねん
米も我慢してるんやぞ
67 ：風吹けば名無し：2018/06/21(木) 19:15:00.16 ID:RnQLtXaua.net
1kmも走れんのやけど朝歩くだけでも効果あるンゴ？
259 ：風吹けば名無し：2018/06/21(木) 19:31:20.66 ID:sqHXp4CjM.net
>>227
ワイも同じで体重の数値はずっと変わらんが中性脂肪と血糖値にはしっかり表れてたで
8 ：風吹けば名無し：2018/06/21(木) 19:08:07.35 ID:45CpIa60H.net
朝 サラダ
ランニング30分
昼 サラダ
ランニング30分
夜 抜き
ランニング30分
232 ：風吹けば名無し：2018/06/21(木) 19:28:57.07 ID:ZicYoqtz0.net
基礎代謝は才能やからな
389 ：風吹けば名無し：2018/06/21(木) 19:41:11.13 ID:bTWkCDj60.net
ケツとハムストリングの脂肪がヤバいんやがどうすれば痩せるんや
182 ：風吹けば名無し：2018/06/21(木) 19:24:31.42 ID:E1rdmOKWx.net
>>175
白米やめるだけでええやろ
181 ：風吹けば名無し：2018/06/21(木) 19:24:28.37 ID:+vozX2KS0.net
>>154
感じやすそうな乳首やな
女性ホルモンで脂肪落ちにくいんやないか
431 ：風吹けば名無し：2018/06/21(木) 19:43:37.10 ID:fyurqLJz0.net
>>353
10キロのベストが40分やでこれ以上はワイには練習しても無理そう
30分とか時間決めて何キロ走れるか毎日計測してたで
あとフォームと姿勢の見直しやなわいは猫背やったから体幹と腹筋鍛えた
203 ：風吹けば名無し：2018/06/21(木) 19:26:23.29 ID:RnQLtXaua.net
カロリーゼロのエナジードリンク飲んだらダメンゴ？
397 ：風吹けば名無し：2018/06/21(木) 19:41:43.62 ID:MM1pQ2o50.net
ワイ元１７４センチ７５キロ、昼飯抜き出したら１０キロ以上落ちる
10 ：風吹けば名無し：2018/06/21(木) 19:08:15.26 ID:ey31x5gIM.net
そのうち膝傷めるから泳げ
289 ：風吹けば名無し：2018/06/21(木) 19:34:14.15 ID:OjR6AzHwa.net
本当に10km毎日走ってたらガリガリになるぞ
93 ：風吹けば名無し：2018/06/21(木) 19:17:34.78 ID:UWh8PKSxa.net
>>16
痩せそうやけどな
無職は痩せんぞ
226 ：風吹けば名無し：2018/06/21(木) 19:28:26.04 ID:Ksf+KmOi0.net
167cm81kgやったが、朝納豆1パック、昼ゆで卵2個、晩は普通に食べる生活やっただけで1週間1kgのペースで減ったで
筋トレもやりたいが時間作れんし食事削るしかないわ
421 ：MINATOさん＠お腹いっぱい。：2018/06/21(木) 19:43:04.03 ID:EAASg2UL0.net
>>414
でも俺より知識あるやつここにいるか？ｗ
330 ：風吹けば名無し：2018/06/21(木) 19:37:00.81 ID:z+equAgG0.net
>>312
はぇ〜
414 ：風吹けば名無し：2018/06/21(木) 19:42:40.95 ID:rz3fxD9id.net
>>310
コテなら無条件でNG入れるの安定だな
364 ：風吹けば名無し：2018/06/21(木) 19:39:37.69 ID:BHORL4Qha.net
ワイも週に50kgペースで走ってるけど一年で10kg落ちたぞ
筋肉量落とさないようにしてたから脂肪だけで言えば16kgくらいやね
まあ筋トレもしてたが
230 ：風吹けば名無し：2018/06/21(木) 19:28:42.94 ID:+vozX2KS0.net
>>201
これ
適度ならええけど無駄に内臓とか関節を磨り減らすことになるで
366 ：風吹けば名無し：2018/06/21(木) 19:39:57.06 ID:RAZ1up3E0.net
バイクって座ってるだけじゃん
全身運動せな
436 ：風吹けば名無し：2018/06/21(木) 19:43:49.23 ID:GGqySBf90.net
>>419
楽したいからやろ、一番ええのは走ることを好きになる事
ワイはこれでダイエットのためのランニングからランニングのための節制に意識が変わった
148 ：風吹けば名無し：2018/06/21(木) 19:22:06.85 ID:e0FurvDWM.net
>>142
ほんま人によるやろ
65 ：風吹けば名無し：2018/06/21(木) 19:14:42.50 ID:e0FurvDWM.net
要は摂取カロリーが上回ってるだけ
127 ：風吹けば名無し：2018/06/21(木) 19:20:32.63 ID:vWXR4N/Kr.net
ロードバイクでほぼ毎日40km走るようにしたら2ヶ月で7kg痩せたな
416 ：風吹けば名無し：2018/06/21(木) 19:42:44.10 ID:RnQLtXaua.net
梅雨のせいですっかり走らなくなったンゴ 経験値またゼロに戻った気がするわ
277 ：風吹けば名無し：2018/06/21(木) 19:32:51.41 ID:buwZRY1d0.net
>>271
茹でてノンオイルドレッシング
161 ：風吹けば名無し：2018/06/21(木) 19:22:56.64 ID:frHrAmSV0.net
大事なのは走る速さとか距離やなくて走る時間やぞ
50 ：風吹けば名無し：2018/06/21(木) 19:12:10.28 ID:Tr9bpt3e0.net
死ぬ気で食わずに全力疾走息切れるまでを100本やれ
ワイはこれで80キロ落とした
290 ：風吹けば名無し：2018/06/21(木) 19:34:14.50 ID:uIgMEAAb0.net
>>279
それ、もうちょっとで脳内麻薬出まくりで中毒なる一歩前やで
157 ：風吹けば名無し：2018/06/21(木) 19:22:47.07 ID:B3skcTSup.net
>>137
毎日1キロ継続できるだけの体力あるなら徐々に伸ばせばいけるやろ
351 ：風吹けば名無し：2018/06/21(木) 19:38:53.53 ID:Q23FLFWFr.net
ダイエット言うたら一生その制限した食生活でおるつもりやないとリバウンドするで
142 ：風吹けば名無し：2018/06/21(木) 19:21:51.31 ID:4Ri7Z8Ota.net
10キロ走るとしたらだいたい何分ぐらいのペースなんや？
298 ：風吹けば名無し：2018/06/21(木) 19:34:41.21 ID:j95nW7DQM.net
そもそも筋肉なのか脂肪なのか
210 ：風吹けば名無し：2018/06/21(木) 19:26:58.89 ID:nNVjzDcxr.net
>>181
たしかにハゲとらん上にヒゲも薄いから女性ホルモン多い方がしれんな
あと乳首責められるのは嫌いや
348 ：風吹けば名無し：2018/06/21(木) 19:38:32.21 ID:b6XejASBM.net
月曜断食で1ヶ月で７キロやせたぞ
280 ：MINATOさん＠お腹いっぱい。：2018/06/21(木) 19:33:19.18 ID:EAASg2UL0.net
>>273
だから脂肪分解酵素の働き鈍って痩せない可能性があると言ってんだろ馬鹿
426 ：風吹けば名無し：2018/06/21(木) 19:43:29.88 ID:qWGwh+wJp.net
>>394
ジムで新参を威嚇する人間になりそう
374 ：風吹けば名無し：2018/06/21(木) 19:40:20.16 ID:H8tYO0nhd.net
【朗報】ワイ将、在日朝鮮人を皆殺しにする為に筋トレを始めて5キロの減量に成功！
167 ：風吹けば名無し：2018/06/21(木) 19:23:21.12 ID:HUr7lub50.net
ほな走ってくるわ
アフィは禁止な
282 ：風吹けば名無し：2018/06/21(木) 19:33:41.61 ID:NNLFErFm0.net
習慣の差が付いとるよな
スーパーとか行ってもジャンクフードコーナーとか目もくれないようにするのが重要なんやろうな
214 ：風吹けば名無し：2018/06/21(木) 19:27:27.38 ID:uIgMEAAb0.net
>>204
家中下痢まみれになるんだろ？いやだあ〜
82 ：風吹けば名無し：2018/06/21(木) 19:16:54.81 ID:Cy6rWY6IM.net
ゴミみたいな食生活でワロタ
馬鹿だろコイツ
198 ：風吹けば名無し：2018/06/21(木) 19:25:54.60 ID:K2tZ5qC5a.net
炭水化物断絶は筋肉落ちて痩せにくくなるからタンパク質意識したメニューやろなぁ
45 ：風吹けば名無し：2018/06/21(木) 19:11:33.94 ID:JNvr2vuL0.net
朝は牛乳かけて食うやつにしろ
29 ：風吹けば名無し：2018/06/21(木) 19:09:47.11 ID:HUr7lub50.net
>>23
300円のサラダスパやで
89 ：風吹けば名無し：2018/06/21(木) 19:17:08.40 ID:W9lDMH+T0.net
毎週土曜日にハイキングするのおすすめ
簡単に2000キロカロリーくらい消費するし体幹つくよ
大事なのは筋肥大より動かせる筋肉
254 ：風吹けば名無し：2018/06/21(木) 19:31:01.26 ID:WbhnZ413M.net
削るのはカロリーっていうか甘いものやろ
肉とかは食っとかんと力出らんぞ👊
333 ：風吹けば名無し：2018/06/21(木) 19:37:22.50 ID:NfhjAdeF0.net
>>307
キロ8分って下手したら早歩きと変わらんな
そんな速度でええのか
252 ：MINATOさん＠お腹いっぱい。：2018/06/21(木) 19:30:51.35 ID:EAASg2UL0.net
ダイエットのプロの俺に質問あるか？
187 ：風吹けば名無し：2018/06/21(木) 19:25:03.47 ID:4NFW71pRa.net
>>132
こういう記録つけれるアプリのオススメ教えてー
37 ：風吹けば名無し：2018/06/21(木) 19:10:47.97 ID:Q2e/TCv2H.net
ササミ食ってろ
16 ：風吹けば名無し：2018/06/21(木) 19:08:39.77 ID:HUr7lub50.net
朝 チョコチップパン3本
昼 セブンにサラダスパ
夜 サラダとおかず
102 ：風吹けば名無し：2018/06/21(木) 19:18:34.92 ID:E1rdmOKWx.net
ハイキングダイエット最高や 
239 ：MINATOさん＠お腹いっぱい。：2018/06/21(木) 19:29:36.71 ID:EAASg2UL0.net
>>231
しかも暑すぎると脂肪燃焼の邪魔になる可能性があるという
407 ：風吹けば名無し：2018/06/21(木) 19:42:06.72 ID:oWPic1oYp.net
>>391
走る前に筋トレメニュー入れたらええってことか？
283 ：風吹けば名無し：2018/06/21(木) 19:33:42.88 ID:RnQLtXaua.net
縄跳びって膝壊すンゴ？
103 ：風吹けば名無し：2018/06/21(木) 19:18:39.52 ID:rE0GbsuWM.net
>>80
ペース速すぎて草
キロ6分30秒くらいでええから時間伸ばせ
326 ：風吹けば名無し：2018/06/21(木) 19:36:38.04 ID:6QCliyIsa.net
健康に痩せたいなら太ったのと同じくらいの期間かけて落とす気概でIKEA
149 ：風吹けば名無し：2018/06/21(木) 19:22:09.59 ID:9ftWEq0za.net
有酸素の時間増やせば？
372 ：風吹けば名無し：2018/06/21(木) 19:40:17.78 ID:DV/FxEtT0.net
ランニングって無意味やで
短距離全力ダッシュを何度もやる方が遥かに効果ある
363 ：風吹けば名無し：2018/06/21(木) 19:39:36.64 ID:zpQAQdTfd.net
ワイ52 食欲と脂肪をわけてくれ
253 ：風吹けば名無し：2018/06/21(木) 19:30:58.36 ID:fyurqLJz0.net
飯さえ制限すれば痩せるやろ
114 ：風吹けば名無し：2018/06/21(木) 19:19:54.39 ID:OL3+fyQLp.net
・飯を食うこと 食い過ぎないこと
・運動習慣をつけること なるべく楽しめる方法
・焦らないこと 数年かける方が楽
31 ：風吹けば名無し：2018/06/21(木) 19:10:05.80 ID:AC6xnoRWM.net
働けカス
370 ：風吹けば名無し：2018/06/21(木) 19:40:13.14 ID:Hk0GVoS7r.net
>>1
どれくらい続けてんねん？
400 ：風吹けば名無し：2018/06/21(木) 19:41:48.60 ID:uIgMEAAb0.net
ナチス式ダイエット
309 ：風吹けば名無し：2018/06/21(木) 19:35:32.50 ID:WvhM57B70.net
摂取カロリーが多いんだろ
意識してないだけで絶対食べてる
220 ：風吹けば名無し：2018/06/21(木) 19:27:53.06 ID:ws7ypZ4RM.net
3週間じゃ痩せんやろ
284 ：風吹けば名無し：2018/06/21(木) 19:33:45.06 ID:+2+AFgz70.net
俺は45日で101→84の17キロ痩せち成功したで
ちなみに最初の7日間で6キロ痩せた
368 ：風吹けば名無し：2018/06/21(木) 19:40:04.09 ID:e0FurvDWM.net
走ってる途中や終わりの500mでもええから飛ばしてみる、心肺をその速度に慣らす
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