1週間毎日5キロ走って筋トレした結果
1 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 12:43:34.90 ID:o6NIb4KLa.net
74.3
↓
75.4
草ァ！
179 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:01:53.21 ID:7ruhuNYG0.net
夜に音楽聞きながら走るのってやっぱり危ないやろか
かといって朝は眠くて走れそうにないし
19 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 12:46:49.06 ID:Irlc9B1Za.net
>>13
ご飯は1杯やなくて半分までや
ソーメンは食うな殺すぞ
165 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:00:48.01 ID:tCz6v2Tl0.net
ワイはそんなに気を使っていないから玄米ごはんを食べとる
147 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 12:58:43.38 ID:X01Fkm2y0.net
年取ると基礎代謝落ちて痩せなくなるで
53 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 12:51:21.17 ID:UafR4Pd1p.net
>>22
90kgやと80kgになるとかなり変わる
でも毎日会ってる人とかから変わった言われるのは75kgくらいからやろね
10 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 12:45:11.27 ID:ADl5Vczka.net
問題は体脂肪率
30 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 12:48:39.33 ID:sXm1DiGPa.net
>>26
懸垂も取り入れろ
140 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 12:58:00.31 ID:xPqCt4s6M.net
>>135
ウドンや冷し中華はアカンのか
78 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 12:53:15.99 ID:cexN7SntM.net
170 52 なんやが、筋肉つける前に太らんといかんよな？どうすりゃ太るんや？プロテインか？
175 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:01:26.72 ID:DrcWbso70.net
>>146
85kgくらいまで落とせば気付いてもらえるぞ
そこからは5kg落ちるだけでもわかる
77 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 12:53:07.73 ID:DrcWbso70.net
>>38
エネルギー、糖質、脂質が過剰ってやっぱ食べすぎなんやろ
177 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:01:42.16 ID:o6NIb4KLa.net
>>172
shure bt1
54 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 12:51:26.69 ID:o6NIb4KLa.net
>>25
毎日やるのは腹筋と腕だけ
75 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 12:53:01.89 ID:97Vnc/x30.net
>>42
金かけずにダイエットはむりか
99 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 12:55:14.82 ID:T34hW7eLM.net
ちょっとよこせや
ワイガリは太ろうとしてもほとんど増えへん 
29 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 12:48:28.22 ID:lgiyGj59d.net
一日に取っていい糖質は
体重×1ｇやからそうめんなんか食ったらそらそうよ
67 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 12:52:15.44 ID:7ruhuNYG0.net
>>62
テレビ見ながらやれるのはデカイやろ
12 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 12:46:11.24 ID:Irlc9B1Za.net
>>8
多すぎやろ
1500以下にしろ
炭水化物食うな
減量は食事制限以外では無理や
173 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:01:16.57 ID:dKho0ci0M.net
>>157
やっぱり100超えてたか…簡単に運動せぇとも言えんしな
39 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 12:50:08.17 ID:Irlc9B1Za.net
>>34
ジムでスマホで野球見ながらトレッドミルでランニングやぞ
16 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 12:46:39.50 ID:sXm1DiGPa.net
筋トレの内容によるぞ
14 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 12:46:24.89 ID:4vq4hkmU0.net
ダルも言っていたけど
練習は嘘をつかないというが、頭が悪いと平気で嘘をつくわ
42 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 12:50:25.93 ID:33V+MRkB0.net
>>34
音楽でも聴いたらどうや
最近は無線のイヤホンとかあるし
59 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 12:51:46.81 ID:ADl5Vczka.net
>>49
サラダチキンと葉っぱ
171 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:01:02.01 ID:WXzOGsOzd.net
>>99
まんさんかな？
157 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 12:59:45.27 ID:/JEpBfkOd.net
>>142
せやろな
しかも3ヶ月たって停滞期きたしモチベーション下がるわ
161 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:00:18.83 ID:WXzOGsOzd.net
たった一週間で1kgも太れるわけねーだろ
110 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 12:55:47.57 ID:tCz6v2Tl0.net
>>75
食べ物だって野菜とか肉とか魚よりも米や小麦製品の方が安いもんな
お金が無いとダイエットで財布まで痩せていくわ
50 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 12:51:10.72 ID:ajj97qS66.net
3ヶ月は続けないとあかんで。筋肉付けて基礎代謝上げてからスタートや
45 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 12:50:31.13 ID:00/MH1K8a.net
梅酒毎日飲んでるんだけど糖分とか大丈夫か？
腹が出てきて不安なんやが
別にこれが原因やないやろ？
20 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 12:46:53.65 ID:97Vnc/x30.net
5キロってすくなくないか？30分走るくらいじゃ脂肪もえないみたいなことテレビでいってたで
17 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 12:46:43.18 ID:o6NIb4KLa.net
>>12
炭水化物食わないと筋肉が糖出す聞いたんだが
145 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 12:58:37.75 ID:r89xVujw0.net
まず太れいうけど脂肪が筋肉にたまりやすい人は糖代謝とかが下がってあまり太れないという
まずはウォーキングランニングでいじめ抜くところからやと思う
102 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 12:55:24.05 ID:o6NIb4KLa.net
>>84
足裏の負担も軽減できんかな繋がってるから
63 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 12:52:02.76 ID:Jx3ykUfHa.net
プロテイン飲むと筋肉量増えて痩せるぞ
149 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 12:58:53.87 ID:Si+7OZnvM.net
週2か3で筋トレとランキングしとるが半年で17キロ落ちたで
150 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 12:58:55.98 ID:DaIxUvDM0.net
>>79
マジレスするとそれは妊娠経験するからやで
101 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 12:55:21.73 ID:Y7a2GYHPa.net
>>76
ハートレートって何ンゴ？心拍数？
156 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 12:59:41.47 ID:Z5kIx5Mr0.net
>>135
パスタも程よい良ならオーケーらしいぞ
37 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 12:49:36.85 ID:Skux5OO80.net
太る奴は生まれつきそういう遺伝子もってるからダイエットしても無駄や
めっちゃ頑張って一時的に痩せてもすぐリバウンドするで
115 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 12:56:09.32 ID:c52Im/QLp.net
>>99
キモガリチビとか生きる価値あるの？
136 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 12:57:38.14 ID:sfb2KLS0M.net
>>90
皮で草
132 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 12:57:15.09 ID:CeBPaM47r.net
>>112
朝昼そのままで夕食減らしたら体重変わらんくてそのまま維持してもうてんのや
52 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 12:51:16.61 ID:hKh9ChFo0.net
筋肉つくから逆に体重増えるんだよね
143 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 12:58:14.01 ID:jrCQdf9m0.net
筋トレしてから走れば
20分無駄やで
65 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 12:52:07.83 ID:TEMm9SwJ0.net
>>56
筋トレすると強くなった気分になるからな
47 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 12:51:01.65 ID:7ruhuNYG0.net
本気で痩せよう思ったらエアロバイクとか買ったほうがええんかな
105 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 12:55:42.15 ID:33V+MRkB0.net
>>98
食わなきゃ痩せる
116 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 12:56:11.43 ID:4Z028ovR0.net
痩せたいのになんで筋トレするのか
頭悪すぎるでしょ有酸素運動だけでいいんだよ
163 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:00:37.46 ID:89ITuuR40.net
無茶してダイエットしたら癌患者みたいに急激に体重減って体調最悪やったわ
今は181cmで74キロ 
8 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 12:45:05.04 ID:o6NIb4KLa.net
>>3
2000前後に抑えてるんだよな
139 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 12:57:53.63 ID:8QW4pf2yM.net
一週間じゃまだ成果でんやろ
73 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 12:52:46.81 ID:L2+5qpnO0.net
内臓脂肪が落ちて筋肉質になったのでは？
71 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 12:52:35.12 ID:o6NIb4KLa.net
>>30
平行プルが斜め懸垂や
74 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 12:52:47.29 ID:YNr6zenCd.net
ナイター見ながらエアロバイク漕げよ
32 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 12:48:50.22 ID:4vq4hkmU0.net
そもそも体重が基準となっている価値観がアホや
基準は体脂肪率と腹が出てるか否かや
68 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 12:52:17.54 ID:o6NIb4KLa.net
>>27
足が死ぬからダメです
足底筋膜炎とかいうのなって2月ごろ歩くのすら痛なったわ
49 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 12:51:09.05 ID:7ve8GR/T0.net
炭水化物抜きダイエットって会社のランチ何食えばええんや
108 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 12:55:47.39 ID:+paNMYbFd.net
おまえらどこ走ってんの？
176 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 13:01:29.31 ID:F3GoU3wzr.net
>>128
腹筋と体幹
130 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 12:57:12.24 ID:h1hRRIEZp.net
>>19
過激スギィ！？
25 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 12:47:56.03 ID:pyyplcyrr.net
毎日できる程度の筋トレじゃ効果出るわけないじゃん
144 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 12:58:17.56 ID:Q3969ZtYd.net
何がおかしいと思ったん
111 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 12:55:52.51 ID:orljADufd.net
体重の変動少なく体型変わるのが理想なんだけどなかなか上手くいかないわ
23 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 12:47:39.27 ID:L20OOvKcd.net
運動始めて30分前後から燃焼効率が上がると言われていたね
21 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 12:47:28.38 ID:33V+MRkB0.net
それに一週間で何が変わるんや
週3でいいから一年やってから考えろよ
151 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 12:58:56.03 ID:ADl5Vczka.net
>>140
GI値でググれ
グリセミックインデックス
57 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 12:51:39.72 ID:97Vnc/x30.net
>>39
野球くらいゆっくり見たいンゴねぇ
7 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 12:44:53.35 ID:EbqEAlTJM.net
身長は？
137 ：風吹けば名無し：2018/06/28(木) 12:57:42.82 ID:8dMwcJPpp.net
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