1週間毎日5キロ走って筋トレした結果

1 :風吹けば名無し:2018/06/28(木) 12:43:34.90 ID:o6NIb4KLa.net
74.3

75.4

草ァ!

179 :風吹けば名無し:2018/06/28(木) 13:01:53.21 ID:7ruhuNYG0.net

夜に音楽聞きながら走るのってやっぱり危ないやろか 
かといって朝は眠くて走れそうにないし

19 :風吹けば名無し:2018/06/28(木) 12:46:49.06 ID:Irlc9B1Za.net

>>13
ご飯は1杯やなくて半分までや
ソーメンは食うな殺すぞ

165 :風吹けば名無し:2018/06/28(木) 13:00:48.01 ID:tCz6v2Tl0.net

ワイはそんなに気を使っていないから玄米ごはんを食べとる

147 :風吹けば名無し:2018/06/28(木) 12:58:43.38 ID:X01Fkm2y0.net

年取ると基礎代謝落ちて痩せなくなるで

53 :風吹けば名無し:2018/06/28(木) 12:51:21.17 ID:UafR4Pd1p.net

>>22
90kgやと80kgになるとかなり変わる
でも毎日会ってる人とかから変わった言われるのは75kgくらいからやろね

10 :風吹けば名無し:2018/06/28(木) 12:45:11.27 ID:ADl5Vczka.net

問題は体脂肪率

30 :風吹けば名無し:2018/06/28(木) 12:48:39.33 ID:sXm1DiGPa.net

>>26
懸垂も取り入れろ

140 :風吹けば名無し:2018/06/28(木) 12:58:00.31 ID:xPqCt4s6M.net

>>135
ウドンや冷し中華はアカンのか

78 :風吹けば名無し:2018/06/28(木) 12:53:15.99 ID:cexN7SntM.net

170 52 なんやが、筋肉つける前に太らんといかんよな?どうすりゃ太るんや?プロテインか?

175 :風吹けば名無し:2018/06/28(木) 13:01:26.72 ID:DrcWbso70.net

>>146
85kgくらいまで落とせば気付いてもらえるぞ
そこからは5kg落ちるだけでもわかる

77 :風吹けば名無し:2018/06/28(木) 12:53:07.73 ID:DrcWbso70.net

>>38
エネルギー、糖質、脂質が過剰ってやっぱ食べすぎなんやろ

177 :風吹けば名無し:2018/06/28(木) 13:01:42.16 ID:o6NIb4KLa.net

>>172
shure bt1

54 :風吹けば名無し:2018/06/28(木) 12:51:26.69 ID:o6NIb4KLa.net

>>25
毎日やるのは腹筋と腕だけ

75 :風吹けば名無し:2018/06/28(木) 12:53:01.89 ID:97Vnc/x30.net

>>42
金かけずにダイエットはむりか

99 :風吹けば名無し:2018/06/28(木) 12:55:14.82 ID:T34hW7eLM.net

ちょっとよこせや
ワイガリは太ろうとしてもほとんど増えへん

29 :風吹けば名無し:2018/06/28(木) 12:48:28.22 ID:lgiyGj59d.net

一日に取っていい糖質は
体重×1gやからそうめんなんか食ったらそらそうよ

67 :風吹けば名無し:2018/06/28(木) 12:52:15.44 ID:7ruhuNYG0.net

>>62
テレビ見ながらやれるのはデカイやろ

12 :風吹けば名無し:2018/06/28(木) 12:46:11.24 ID:Irlc9B1Za.net

>>8
多すぎやろ
1500以下にしろ
炭水化物食うな
減量は食事制限以外では無理や

173 :風吹けば名無し:2018/06/28(木) 13:01:16.57 ID:dKho0ci0M.net

>>157
やっぱり100超えてたか…簡単に運動せぇとも言えんしな

39 :風吹けば名無し:2018/06/28(木) 12:50:08.17 ID:Irlc9B1Za.net

>>34
ジムでスマホで野球見ながらトレッドミルでランニングやぞ

16 :風吹けば名無し:2018/06/28(木) 12:46:39.50 ID:sXm1DiGPa.net

筋トレの内容によるぞ

14 :風吹けば名無し:2018/06/28(木) 12:46:24.89 ID:4vq4hkmU0.net

ダルも言っていたけど
練習は嘘をつかないというが、頭が悪いと平気で嘘をつくわ

42 :風吹けば名無し:2018/06/28(木) 12:50:25.93 ID:33V+MRkB0.net

>>34
音楽でも聴いたらどうや
最近は無線のイヤホンとかあるし

59 :風吹けば名無し:2018/06/28(木) 12:51:46.81 ID:ADl5Vczka.net

>>49
サラダチキンと葉っぱ

171 :風吹けば名無し:2018/06/28(木) 13:01:02.01 ID:WXzOGsOzd.net

>>99
まんさんかな?

157 :風吹けば名無し:2018/06/28(木) 12:59:45.27 ID:/JEpBfkOd.net

>>142
せやろな
しかも3ヶ月たって停滞期きたしモチベーション下がるわ

161 :風吹けば名無し:2018/06/28(木) 13:00:18.83 ID:WXzOGsOzd.net

たった一週間で1kgも太れるわけねーだろ

110 :風吹けば名無し:2018/06/28(木) 12:55:47.57 ID:tCz6v2Tl0.net

>>75
食べ物だって野菜とか肉とか魚よりも米や小麦製品の方が安いもんな
お金が無いとダイエットで財布まで痩せていくわ

50 :風吹けば名無し:2018/06/28(木) 12:51:10.72 ID:ajj97qS66.net

3ヶ月は続けないとあかんで。筋肉付けて基礎代謝上げてからスタートや

45 :風吹けば名無し:2018/06/28(木) 12:50:31.13 ID:00/MH1K8a.net

梅酒毎日飲んでるんだけど糖分とか大丈夫か?
腹が出てきて不安なんやが
別にこれが原因やないやろ?

20 :風吹けば名無し:2018/06/28(木) 12:46:53.65 ID:97Vnc/x30.net

5キロってすくなくないか?30分走るくらいじゃ脂肪もえないみたいなことテレビでいってたで

17 :風吹けば名無し:2018/06/28(木) 12:46:43.18 ID:o6NIb4KLa.net

>>12
炭水化物食わないと筋肉が糖出す聞いたんだが

145 :風吹けば名無し:2018/06/28(木) 12:58:37.75 ID:r89xVujw0.net

まず太れいうけど脂肪が筋肉にたまりやすい人は糖代謝とかが下がってあまり太れないという
まずはウォーキングランニングでいじめ抜くところからやと思う

102 :風吹けば名無し:2018/06/28(木) 12:55:24.05 ID:o6NIb4KLa.net

>>84
足裏の負担も軽減できんかな繋がってるから

63 :風吹けば名無し:2018/06/28(木) 12:52:02.76 ID:Jx3ykUfHa.net

プロテイン飲むと筋肉量増えて痩せるぞ

149 :風吹けば名無し:2018/06/28(木) 12:58:53.87 ID:Si+7OZnvM.net

週2か3で筋トレとランキングしとるが半年で17キロ落ちたで

150 :風吹けば名無し:2018/06/28(木) 12:58:55.98 ID:DaIxUvDM0.net

>>79
マジレスするとそれは妊娠経験するからやで

101 :風吹けば名無し:2018/06/28(木) 12:55:21.73 ID:Y7a2GYHPa.net

>>76
ハートレートって何ンゴ?心拍数?

156 :風吹けば名無し:2018/06/28(木) 12:59:41.47 ID:Z5kIx5Mr0.net

>>135
パスタも程よい良ならオーケーらしいぞ

37 :風吹けば名無し:2018/06/28(木) 12:49:36.85 ID:Skux5OO80.net

太る奴は生まれつきそういう遺伝子もってるからダイエットしても無駄や
めっちゃ頑張って一時的に痩せてもすぐリバウンドするで

115 :風吹けば名無し:2018/06/28(木) 12:56:09.32 ID:c52Im/QLp.net

>>99
キモガリチビとか生きる価値あるの?

136 :風吹けば名無し:2018/06/28(木) 12:57:38.14 ID:sfb2KLS0M.net

>>90
皮で草

132 :風吹けば名無し:2018/06/28(木) 12:57:15.09 ID:CeBPaM47r.net

>>112
朝昼そのままで夕食減らしたら体重変わらんくてそのまま維持してもうてんのや

52 :風吹けば名無し:2018/06/28(木) 12:51:16.61 ID:hKh9ChFo0.net

筋肉つくから逆に体重増えるんだよね

143 :風吹けば名無し:2018/06/28(木) 12:58:14.01 ID:jrCQdf9m0.net

筋トレしてから走れば
20分無駄やで

65 :風吹けば名無し:2018/06/28(木) 12:52:07.83 ID:TEMm9SwJ0.net

>>56
筋トレすると強くなった気分になるからな

47 :風吹けば名無し:2018/06/28(木) 12:51:01.65 ID:7ruhuNYG0.net

本気で痩せよう思ったらエアロバイクとか買ったほうがええんかな

105 :風吹けば名無し:2018/06/28(木) 12:55:42.15 ID:33V+MRkB0.net

>>98
食わなきゃ痩せる

116 :風吹けば名無し:2018/06/28(木) 12:56:11.43 ID:4Z028ovR0.net

痩せたいのになんで筋トレするのか
頭悪すぎるでしょ有酸素運動だけでいいんだよ

163 :風吹けば名無し:2018/06/28(木) 13:00:37.46 ID:89ITuuR40.net

無茶してダイエットしたら癌患者みたいに急激に体重減って体調最悪やったわ
今は181cmで74キロ

8 :風吹けば名無し:2018/06/28(木) 12:45:05.04 ID:o6NIb4KLa.net

>>3
2000前後に抑えてるんだよな

139 :風吹けば名無し:2018/06/28(木) 12:57:53.63 ID:8QW4pf2yM.net

一週間じゃまだ成果でんやろ

73 :風吹けば名無し:2018/06/28(木) 12:52:46.81 ID:L2+5qpnO0.net

内臓脂肪が落ちて筋肉質になったのでは?

71 :風吹けば名無し:2018/06/28(木) 12:52:35.12 ID:o6NIb4KLa.net

>>30
平行プルが斜め懸垂や

74 :風吹けば名無し:2018/06/28(木) 12:52:47.29 ID:YNr6zenCd.net

ナイター見ながらエアロバイク漕げよ

32 :風吹けば名無し:2018/06/28(木) 12:48:50.22 ID:4vq4hkmU0.net

そもそも体重が基準となっている価値観がアホや
基準は体脂肪率と腹が出てるか否かや

68 :風吹けば名無し:2018/06/28(木) 12:52:17.54 ID:o6NIb4KLa.net

>>27
足が死ぬからダメです
足底筋膜炎とかいうのなって2月ごろ歩くのすら痛なったわ

49 :風吹けば名無し:2018/06/28(木) 12:51:09.05 ID:7ve8GR/T0.net

炭水化物抜きダイエットって会社のランチ何食えばええんや

108 :風吹けば名無し:2018/06/28(木) 12:55:47.39 ID:+paNMYbFd.net

おまえらどこ走ってんの?

176 :風吹けば名無し:2018/06/28(木) 13:01:29.31 ID:F3GoU3wzr.net

>>128
腹筋と体幹

130 :風吹けば名無し:2018/06/28(木) 12:57:12.24 ID:h1hRRIEZp.net

>>19
過激スギィ!?

25 :風吹けば名無し:2018/06/28(木) 12:47:56.03 ID:pyyplcyrr.net

毎日できる程度の筋トレじゃ効果出るわけないじゃん

144 :風吹けば名無し:2018/06/28(木) 12:58:17.56 ID:Q3969ZtYd.net

何がおかしいと思ったん

111 :風吹けば名無し:2018/06/28(木) 12:55:52.51 ID:orljADufd.net

体重の変動少なく体型変わるのが理想なんだけどなかなか上手くいかないわ

23 :風吹けば名無し:2018/06/28(木) 12:47:39.27 ID:L20OOvKcd.net

運動始めて30分前後から燃焼効率が上がると言われていたね

21 :風吹けば名無し:2018/06/28(木) 12:47:28.38 ID:33V+MRkB0.net

それに一週間で何が変わるんや
週3でいいから一年やってから考えろよ

151 :風吹けば名無し:2018/06/28(木) 12:58:56.03 ID:ADl5Vczka.net

>>140
GI値でググれ
グリセミックインデックス

57 :風吹けば名無し:2018/06/28(木) 12:51:39.72 ID:97Vnc/x30.net

>>39
野球くらいゆっくり見たいンゴねぇ

7 :風吹けば名無し:2018/06/28(木) 12:44:53.35 ID:EbqEAlTJM.net

身長は?

137 :風吹けば名無し:2018/06/28(木) 12:57:42.82 ID:8dMwcJPpp.net

>>101
平常時 100%

170%↓ ウォームアップ

170%〜180 有酸素

180%↑ 無酸素

190%↑ 危険

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