【話題】良く眠るために! 13人の成功者がベッドに入る前にしていること

1 :ふてねこ ★:2019/03/18(月) 15:34:02.31 ID:zPLSsEqA9.net
良く眠るために! 13人の成功者がベッドに入る前にしていること

やることが多すぎて、1日24時間では足りないと感じることもあるだろう。
その結果、わたしたちは睡眠時間を削りがちだ。

国立睡眠財団の調査によると、成人の場合、毎晩7〜9時間の睡眠が必要だ。イギリスの国民保健サービスは、
十分な睡眠が得られないと、健康に悪影響が出ると指摘している。しかし、わたしたちの多くは夜更かしや
早起きをし過ぎても大丈夫だろうと考えている。

大きな成功を収めた人間の中には、1日にたった2〜3時間しか眠らない人もいる。例えばアメリカの
トランプ大統領は、約4時間しかベッドの中で過ごさない。だが、もちろんしっかり睡眠を取る人もいる。

Business Insiderでは、世界の成功者たちのベッドに入る前の習慣を調べた。

13人の成功者たちは、寝る前にどんなことをしているのだろうか? 見ていこう。

https://www.businessinsider.jp/post-187260

BUSINESS INSIDER JAPAN Lindsay Dodgson Mar.16,2019,08:00 AM

155 :名無しさん@1周年:2019/03/18(月) 21:26:28.11 ID:XDAu8zsQ0.net

一日おきに徹夜する

40 :名無しさん@1周年:2019/03/18(月) 15:53:54.07 ID:O8sq7GoF0.net

飯を食えば眠くなるよ

70 :名無しさん@1周年:2019/03/18(月) 16:15:57.50 ID:8MsiEM+o0.net

寝る90分前に足首温めるシャワー

13 :名無しさん@1周年:2019/03/18(月) 15:39:27.66 ID:nYVz9LA90.net

受験勉強するのと眠るのとどういうバランスが良いんだろな

94 :名無しさん@1周年:2019/03/18(月) 16:57:11.14 ID:AWxHL28t0.net

たしかにスマホより本読んだほうが眠れる
あんまり面白い本だと逆効果だけど

128 :名無しさん@1周年:2019/03/18(月) 17:51:53.52 ID:QyehMHlW0.net

1時間、本を読んで、携帯電話をオフにし、熱い風呂に入り、そして瞑想。
その後、低圧室に入りマッサージ。
カフェインを控えながら、テレビ番組『ザ・デイリー・ショー』を見つつ、手を洗い、
加湿器に囲まれながら、次の日の「やることリスト」を作り、光を完全にシャットアウトしながら
夫に寝かしつけられる。
 
↑13人の成功者が寝る前に行ってる事だから、皆も実践してみようぜ。
俺も明日から試してみるわ。

16 :名無しさん@1周年:2019/03/18(月) 15:41:05.86 ID:wcJbrgUV0.net

適正な睡眠時間は人それぞれなんだろ
妙な科学論で他人の睡眠時間にケチつけるの止めろや

146 :名無しさん@1周年:2019/03/18(月) 18:51:32.09 ID:B4L7ePpL0.net

のび太並みに寝つきがいい俺には不要な話だ

92 :名無しさん@1周年:2019/03/18(月) 16:50:25.51 ID:iq8z5y9A0.net

友達はプログラマーでわりかし成功者なのに韓国系フランス人の旦那と結婚して旦那が
怠け物で無職になって名前だけ主夫(家事育児殆どやらない)その間二人子供産んで離婚したくても
フランスの法律ではかなり難しいらしく(旦那が離婚拒否してる)10人以上弁護士変えても
まだ離婚出来てないからストレスから毎日眠剤飲んでるって言ってたわ。

113 :名無しさん@1周年:2019/03/18(月) 17:21:38.80 ID:5mxczQAP0.net

使い捨てのホットアイマスクすると爆睡してしまう
でも朝すっきり起きれる

68 :名無しさん@1周年:2019/03/18(月) 16:15:19.16 ID:CgnrJuQv0.net

ケツメドの掃除、結構大事

3 :名無しさん@1周年:2019/03/18(月) 15:34:50.01 ID:fsnBMxNi0.net

中田久美「そんな時に出会ったのがこのトゥルースリーパー」

53 :名無しさん@1周年:2019/03/18(月) 16:00:52.83 ID:+fdK/y5n0.net

オナニーした後寝ると夜中に目が覚めるわ
その後ちんぽの勃起が収まらなくて中々寝られない

32 :名無しさん@1周年:2019/03/18(月) 15:49:09.37 ID:mNiyWGPr0.net

めちゃくちゃ不眠症だったけど治った俺の場合だと
やっぱ治すには時間が必要だと思うわ
焦らずじっくり治すしかない
あと筋トレ(体幹)はやっておくと姿勢矯正や体の凝りがほぐれるから色々良い影響がある

62 :名無しさん@1周年:2019/03/18(月) 16:08:08.34 ID:O8sq7GoF0.net

布団は布団乾燥機で温めておくといい
ベッドに温め機能くらいつければいいのにな

120 :名無しさん@1周年:2019/03/18(月) 17:29:04.71 ID:lRRtbh0m0.net

寝る前に何か考えると眠れなくなる
眠れないと寝なくちゃって余計焦って更に眠れなくなる
本とか読んでると寝おちすることはあるんだけど

90 :名無しさん@1周年:2019/03/18(月) 16:44:08.90 ID:KJEFFmm10.net

1時間もベッドの中で本を読んでられるってすごいな。
横になって本なんか読んだら、持ったまま眠ってしまうのが凡人。
せいぜい10分も持たないだろ。

122 :名無しさん@1周年:2019/03/18(月) 17:31:21.11 ID:IawvcW1b0.net

以下オナニー禁止↓

151 :名無しさん@1周年:2019/03/18(月) 19:44:07.34 ID:TpcV0Ci40.net

>>129 あ、ドンキホーテだった・・

142 :名無しさん@1周年:2019/03/18(月) 18:41:23.60 ID:reRwwFXN0.net

オナニー睡眠法

50 :名無しさん@1周年:2019/03/18(月) 15:59:15.82 ID:RraW74Oe0.net

個人的には
雨音出すアプリ→オナニー→カミショウヨウサン2包→吉牛の冷凍解凍して並盛り→デパス1錠→諦める

この順番だな。

38 :名無しさん@1周年:2019/03/18(月) 15:52:03.99 ID:P7o93ep9O.net

成功者のうち13人しかやってないのか

34 :名無しさん@1周年:2019/03/18(月) 15:49:38.32 ID:+aawa04a0.net

飲まなきゃ明日が怖くて寝れない
なので金土は飲まなくても大丈夫

105 :名無しさん@1周年:2019/03/18(月) 17:07:25.58 ID:tg4sjmly0.net

イーロン・マスク(テスラ、スペースXのCEO)  カフェインを控える
エミネム(ラッパー)  光を完全にシャットアウトする

13人居てもこの二人以外のは・・・。

寝る前に短期型の睡眠導入剤と、途中覚醒防止用に中期型の睡眠薬を飲む方が

63 :名無しさん@1周年:2019/03/18(月) 16:09:33.15 ID:CrwtFWdq0.net

身体温まってくると痒くなるから寝付きが悪くなる時はあるな

131 :名無しさん@1周年:2019/03/18(月) 18:01:43.85 ID:pk0QzvmY0.net

下から眺める月夜の松明を想像しながら
能を聴く
あとは>>2

49 :名無しさん@1周年:2019/03/18(月) 15:58:24.45 ID:JOrRWYQt0.net

 カナダのマグーン(Magoun,H.W.)という大脳生理学者が人間の睡眠と覚醒のリズムを支配しているのは
脳幹(大脳の底部中央で中脳に繋がっている部分)にある「網様体賦活系」と呼ばれる中枢である
ことを発見しました。
 この網様体賦活系は光や騒音、不規則な振動など、末梢からの覚醒刺激が脳の網様体に送り込まれ、
その刺激によって大脳全体が覚醒し、目が醒めるのです。いわば、脳と体を結ぶ情報通信網の
基地的な役割を果たしているのです。
 そして網様体賦活系を強く刺激するのが、実は腰や太もも、ふくらはぎなど下半身に多く
存在する遅筋繊維なのだということが明らかになりました。
 「遅筋繊維」はゆっくり歩いたり、一定の姿勢を長時間維持したり、じっと立っていたりする際に
収縮し続け、覚醒信号を網様体賦活系に発信し続けて大脳を刺激します。すると意識がはっきりした
状態になるのです。
 一方、夜は活動が少なくなって「遅筋繊維」が縮み、大脳に覚醒信号が送られなくなるため次第に
意識が低下し、眠気が催してくるのです。

寝付きが悪い人は、下半身の遅筋繊維を鍛えるようにしましょう。
高齢の方にも簡単にできるボケ防止、寝たきり予防の運動としてお勧めしたいのが自宅でできる
「つま先歩き」です。やり方は簡単。つま先で立ち、片足を踏み出すのを1歩と数え、20歩歩きます。
20歩を1日に3セットしましょう。

http://www.amazon.co.jp/dp/B00IDZEXZW/

126 :名無しさん@1周年:2019/03/18(月) 17:42:38.28 ID:TJGE5dTs0.net

男はセックスだけどマグロの女は?

97 :名無しさん@1周年:2019/03/18(月) 16:59:42.49 ID:bXrlc/TN0.net

>>73
それを言うなら射精感を体験できる薬があれば、だろ

…高く付くようなら普通に抜くんじゃねえかなw

88 :名無しさん@1周年:2019/03/18(月) 16:42:21.71 ID:9dO3PuFN0.net

寝る前は育毛マッサージだろ

14 :名無しさん@1周年:2019/03/18(月) 15:39:40.65 ID:rcHwzF2D0.net

9%のチューハイロング缶を、かーっと一気に飲む(´・ω・`)

153 :名無しさん@1周年:2019/03/18(月) 20:04:03.23 ID:fSbGr2en0.net

猫といっしょ

7 :名無しさん@1周年:2019/03/18(月) 15:36:32.38 ID:lwmiLDUS0.net

>>2で終わってた

110 :名無しさん@1周年:2019/03/18(月) 17:18:26.59 ID:AG5P6rn/0.net

俺はシモンズのマットレスに変えてから良く眠れるようになった
マットレスが一番大事だぞ

82 :名無しさん@1周年:2019/03/18(月) 16:32:04.18 ID:kcuYGgHQ0.net

3時間くらいしか睡眠しない
なので眠くなったら2,3回寝る
時間は夜12時くらいと朝方、午前から昼過ぎ
寝るコツは眠くなったら即寝る。これに限る

125 :名無しさん@1周年:2019/03/18(月) 17:42:17.44 ID:VQ8WdfJI0.net

>>18
吉良吉影の生活は参考になるよな

103 :名無しさん@1周年:2019/03/18(月) 17:05:58.70 ID:o63FM3fx0.net

ソシャゲやると早い時間でもすぐに寝るというか、意識飛ぶ

158 :名無しさん@1周年:2019/03/19(火) 12:21:10.94 ID:FZw61K9z0.net

ぬいぐるみ抱っこ

4 :名無しさん@1周年:2019/03/18(月) 15:35:17.15 ID:F9/a8rvA0.net

日中ストレスフリーで気分よく過ごしてると、寝る前いくらパソコンやってようとすぐ眠れる。

43 :名無しさん@1周年:2019/03/18(月) 15:56:55.73 ID:wEg0P9/F0.net

>>2
それを書かせるためだけのスレ

121 :名無しさん@1周年:2019/03/18(月) 17:30:00.62 ID:mqkkgt6X0.net

>>111
それは只の薬中

116 :名無しさん@1周年:2019/03/18(月) 17:24:25.22 ID:CMRB6a6M0.net

まるで寝る前にこれをしたから成功者になったみたいじゃん

56 :名無しさん@1周年:2019/03/18(月) 16:02:42.48 ID:kNiJ47Ii0.net

時計とシンクロして1秒に1ずつカウントしていく
25200くらい数えたらいつの間にか朝になってる

54 :名無しさん@1周年:2019/03/18(月) 16:01:39.92 ID:q/rbab0P0.net

>>1
>13人の成功者たちは、寝る前にどんなことをしているのだろうか?

バラバラすぎてワロタ

152 :名無しさん@1周年:2019/03/18(月) 19:59:36.53 ID:m1jeEawj0.net

寝ても寝なくても何もしないで布団の中に9時間いればまあいいな

112 :名無しさん@1周年:2019/03/18(月) 17:19:09.05 ID:B0XQvy0n0.net

23 :名無しさん@1周年:2019/03/18(月) 15:44:45.04 ID:3GaGohDT0.net

>>2
同ニー

157 :名無しさん@1周年:2019/03/18(月) 23:47:11.07 ID:0Mh1zuMD0.net

オナは、疲れるから眠たくなる

129 :名無しさん@1周年:2019/03/18(月) 17:55:45.32 ID:nx254WIg0.net

>>66
ビックドンキーて何?
びっくりドンキー?
ハンバーグ屋?

108 :名無しさん@1周年:2019/03/18(月) 17:15:47.55 ID:LioNbPlM0.net

足が暖かいと寝つきが良い
電気敷毛布を腰から下のエリアに敷いている
事前に温めておいて、寝るときはスイッチを切るけど

35 :名無しさん@1周年:2019/03/18(月) 15:50:31.14 ID:G0xX805f0.net

食後の睡魔で居眠りする人間はアルツハイマーになりやすい。
これ豆な。

119 :名無しさん@1周年:2019/03/18(月) 17:29:02.83 ID:zWOp/vNV0.net

性交者ならベッドに入った後でもヤルことあるやろ
ちゃんと紹介せんかい

33 :名無しさん@1周年:2019/03/18(月) 15:49:29.46 ID:cbaJjxLz0.net

オナニーでも
グッズ使う激しいオナニーは血管に負担掛かって体調悪くなるし動画は時間を撮られる、予め内容知ってる動画なら興奮度は落ちる
好きなアイドルや芸能人のグラビアや笑顔で抜くのが最高という結論

98 :名無しさん@1周年:2019/03/18(月) 17:01:52.98 ID:mCp5Uxzt0.net

スマホ見ながら落ちてもよく寝て朝気持ちよく起きれるよ

95 :名無しさん@1周年:2019/03/18(月) 16:57:44.06 ID:x2Xc2vKK0.net

>>22
電気あんか最高

29 :名無しさん@1周年:2019/03/18(月) 15:47:45.55 ID:6Rh4ARg/0.net

放送大学観てたら眠くなる。
たまに面白い話してて逆に目が冴えてしまう玉にキズ。

36 :名無しさん@1周年:2019/03/18(月) 15:51:32.95 ID:21Nl6N6G0.net

参考に出来そうなのは
読書する、スマホの電源を切る、マッサージか
マッサージはストレッチとかで代用だが

エロ動画見てシコるは眠れなくなるよ
俺が毎晩実践してるから間違いない

114 :名無しさん@1周年:2019/03/18(月) 17:22:55.17 ID:n/+DpZCRO.net

↓人生の落伍者

117 :相場師 :2019/03/18(月) 17:27:33.11 ID:SJtrmqg60.net

シモンズのサイトつながらないのは>>110のせいだなこら
w

45 :名無しさん@1周年:2019/03/18(月) 15:57:34.37 ID:0SdZg3q+0.net

自分より8cmデカく逞しい柔道二段の嫁さんと小一時間プロレスやってクタクタになってダウン。負けた自分が毎日朝飯作ってるけど幸せ。

24 :名無しさん@1周年:2019/03/18(月) 15:46:10.92 ID:KqSe+OVM0.net

読んだけど別に成功の秘訣ってもんじゃないな
ただの習慣

107 :名無しさん@1周年:2019/03/18(月) 17:15:22.16 ID:H5HeuVTW0.net

全裸睡眠

75 :名無しさん@1周年:2019/03/18(月) 16:21:34.20 ID:lMZnmFvO0.net

びっくりするぐらいどうでもよかった

71 :名無しさん@1周年:2019/03/18(月) 16:17:20.15 ID:OV8l9FIJ0.net

意図的に気絶する

80 :名無しさん@1周年:2019/03/18(月) 16:30:10.67 ID:7cQ0pcF60.net

>>2
スレ終わらすのはやすぎです

41 :名無しさん@1周年:2019/03/18(月) 15:55:03.22 ID:cbaJjxLz0.net

>>15
分かる、身体・健康スレ読んでると寝れるわ

44 :名無しさん@1周年:2019/03/18(月) 15:57:06.84 ID:qtSPvp3S0.net

デパスだな

109 :名無しさん@1周年:2019/03/18(月) 17:16:02.19 ID:r3bEX6kP0.net

自慰又はセクロス

15 :名無しさん@1周年:2019/03/18(月) 15:39:48.62 ID:Tp2iGBx40.net

寝る前に
全然おもしろくない本を
我慢して15分くらい読むと
すごく良く眠れるよ

60 :名無しさん@1周年:2019/03/18(月) 16:05:02.69 ID:v0m9LQGY0.net

>>11
これは絶対ある
起きて会社に行くまでの時間考えても9時スタートの方が人間らしい生活ができる

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