デブから普通になったやつ ダイエット方法を書いて行け

1 :名無しさん@涙目です。:2018/11/15(木) 12:47:06.16 ID:04Zkfcva0.net ?PLT(16930)

究極の楽ちんダイエット法! 食事におからパウダーを「かけるだけ」

■食事を我慢しないで痩せる!? 「かけるだけ」でOKなダイエット

おからパウダーダイエットは、本書の著者で管理栄養士の岸村康代さんが設立した「大人のダイエット研究所」が、おからパウダーの販売元である
「さとの雪食品株式会社」の「おからパウダーダイエット部」を手伝う中で発展した。その方法は簡単で、おからパウダーをふだんの食事に「かけるだけ」。
痩せたいのにきつい運動や食事制限をしたくない筆者のように、ズボラな大人にぴったりのダイエット法だ。

https://ddnavi.com/review/499001/a/
「いつもの食事に毎食大さじ1〜2杯のおからパウダーをかけるだけ」の方法を1カ月試した結果。内臓脂肪面積が102.8cm→71.3cm、体重も3.8kgダウン。

384 :名無しさん@涙目です。:2018/11/15(木) 18:45:50.31 ID:dvdcK4AZ0.net

一年間朝食はご飯一杯に大根おろし混ぜた納豆と味噌汁
昼と夜は普通に食うが間食はしない
間食したり飲みに行ったときは次の食事抜く
これで15キロ以上痩せた

511 :名無しさん@涙目です。:2018/11/16(金) 00:18:36.75 ID:5awXQH400.net

最も効果的なダイエットは1日の摂取カロリーを平均値より抑えることプラス筋トレ
1日5分だけでいい、腕立てもしくはスクワット。筋肉はイコール基礎代謝なので同じカロリーでも筋肉付けたぶん痩せれる、しかも引き締まる。サイコー

556 :名無しさん@涙目です。:2018/11/16(金) 07:02:06.69 ID:ZtP9XdG60.net

>>11拒食症の女みてーだぞ
176で60kgだったとき、ほっそかったもん
今80kgなんだけどさぁ

371 :名無しさん@涙目です。:2018/11/15(木) 18:24:05.73 ID:TffJhOBL0.net

デブはタンパク質が足りてない。自分の体重分をプロテインで毎日摂取しろ。腹が減らなくなる。

20 :名無しさん@涙目です。:2018/11/15(木) 12:56:21.51 ID:LA7NaHAg0.net

筋トレとホモセックスできれいになる

345 :名無しさん@涙目です。:2018/11/15(木) 17:56:15.03 ID:JtxDRwCU0.net

>>334
根本的な話として
間食に肉ってなんだ

280 :名無しさん@涙目です。:2018/11/15(木) 16:48:40.56 ID:upmjkhuo0.net

>>1
食わなけりゃ痩せる。
腹が減るなら水道水を大量に飲め。
食事前に1リットルも飲めば自然と食う量は減る。

620 :名無しさん@涙目です。:2018/11/16(金) 18:46:09.07 ID:kgPVPtqn0.net

クエン酸10gを2リッターの水に溶かして仕事中ちょこちょこ飲んでる
食事は米と味噌汁納豆ベース、糖分は取らない
9月頭に83kg→今71kg
マイプロテインでアルギニンやらタウリンやら諸々買ったのがそろそろ届くからこれから更に締まるはず

357 :名無しさん@涙目です。:2018/11/15(木) 18:07:38.12 ID:vk4aIxXo0.net

某大学病院に入院し
サムスカとダイアート経口で ラシックスを静脈に
10日で20キロ痩せました。

99 :名無しさん@涙目です。:2018/11/15(木) 13:44:27.89 ID:NzW2fihs0.net

覚醒剤で飯いらず

532 :名無しさん@涙目です。:2018/11/16(金) 03:31:31.43 ID:qq7fXHBT0.net

>>529
youtubeで、下半身なら例えばsquatとかで検索すると色々出てくる
時間カウント付きの動画なんかもあるから、見ながらするのに便利やで

182 :名無しさん@涙目です。:2018/11/15(木) 14:40:32.44 ID:9YZnrQ5T0.net

>>151
そうやってデブは運動から逃げ出す理由を見つけて努力しない

495 :名無しさん@涙目です。:2018/11/15(木) 23:08:06.06 ID:gTusfYn00.net

納豆ご飯中心の食生活にする
もちろおん肉(鶏、豚、牛揚げてないやつ)おk
お酒もおk
あとは筋トレ
スナック菓子やコンビニ弁当、菓子パンはNG

447 :名無しさん@涙目です。:2018/11/15(木) 20:56:36.34 ID:ZTTaLBtO0.net

シャブ

67 :名無しさん@涙目です。:2018/11/15(木) 13:16:49.43 ID:z0P/D7Wb0.net

ボディビルダーが大会に向けて減量するときの方法を真似しただけ
ダイエットの正しいやり方はこれしか無い
日常的にトレーニングしない人でも十分役に立つ

41 :名無しさん@涙目です。:2018/11/15(木) 13:01:09.42 ID:Dh+tKHRD0.net

食事制限とランニング

体脂肪が27→14に
ただし、今まで寒かったのは真冬だけだったが
減量後、晩秋から春先まで寒いw

641 :名無しさん@涙目です。:2018/11/17(土) 00:02:28.19 ID:KzG8/zC80.net

111→79→90だけど食事療法だけで減った

18 :名無しさん@涙目です。:2018/11/15(木) 12:56:07.72 ID:xB2+KFE40.net

>>7
その落ち方は元が糞デブならではだな
それ以降は落ち方かわった?

369 :名無しさん@涙目です。:2018/11/15(木) 18:23:19.75 ID:uMPP5RTu0.net

>>1
追加で食べるだけで痩せるというのは信じない

かけた分だけ食べる量減らせよ

433 :名無しさん@涙目です。:2018/11/15(木) 20:27:38.16 ID:oL1GL92n0.net

糖質制限が最強

297 :名無しさん@涙目です。:2018/11/15(木) 17:06:07.10 ID:kxxdH1It0.net

腹7分以下で食え
毎食事前には腹がグーとなるようにしろ
玄米を食え 白米に混ぜてもいいぞ
麦もいい
歩くときは腹に力を入れて歩け

これで5年で30kgおとした

375 :名無しさん@涙目です。:2018/11/15(木) 18:28:56.74 ID:DEM7Cat3O.net

(´・ω・`)1日1食で体型は維持してる

568 :名無しさん@涙目です。:2018/11/16(金) 08:37:04.47 ID:Rkgs2h5E0.net

炭水化物半分にしたら
身長180 75kg→62kg
半年くらい

283 :名無しさん@涙目です。:2018/11/15(木) 16:51:12.51 ID:CVCiE+eL0.net

食事量を普通にして、間食を一日数個のノンシュガー飴にしただけ
1年で15kg痩せた

282 :名無しさん@涙目です。:2018/11/15(木) 16:50:23.97 ID:LtDqXa0D0.net

何かを食事に追加するだけで痩せる!
ってよく見るけど、熱力学的にありえないんじゃないの
摂取カロリー増えるじゃんか

摂取カロリーよりも消費カロリーを大きくする以外に痩せる方法なんかあるのかよ

564 :名無しさん@涙目です。:2018/11/16(金) 07:57:15.88 ID:JjrktWGO0.net

普通にカロリー制限と毎日の食事記録でやせた
実際にやせた側からすると何を難しく考えているのだろうという感じがする

301 :名無しさん@涙目です。:2018/11/15(木) 17:13:33.40 ID:atiPcl1YO.net

頭で考えてる内はダメだよ
太ってるとか痩せてるとか、食事制限とか運動とか
そういうものを全て内包する大きな存在に気が付いた時に、真のダイエットを手に入れることが出来る

190 :名無しさん@涙目です。:2018/11/15(木) 14:45:21.06 ID:xVpdPeVr0.net

>>186
途中送信だった…ただニートでもない限り接待とか付き合いが間違いなくあるわけだし、接待は食事も酒も断るの無理だから諦めるにしても用はそこからどうカバーするかだけだと思う。 どうしようもない時以外甘えを許さない精神こそが痩せる方法だと思う。

392 :名無しさん@涙目です。:2018/11/15(木) 19:08:08.51 ID:qSs/JKhp0.net

交通事故で入院。
死にかけて20ヶ月入院で30減。
退院後7年経ったけどリバウンドしてない。

245 :名無しさん@涙目です。:2018/11/15(木) 15:52:49.45 ID:pSkhPVAp0.net

>>241
これ以上太ったらもうちんポが立たなくなるぞ
という

それであっされ捨てられるかもしれんが

174 :名無しさん@涙目です。:2018/11/15(木) 14:38:09.93 ID:WkVbI8Xu0.net

「腹八分目」
これだけで適正体重になると気がついた

46 :名無しさん@涙目です。:2018/11/15(木) 13:01:51.60 ID:aQSRFaw90.net

1日1食のジョギング10分してからそのままウォーキング40‾50分を毎日3ヶ月で20キロ落ちたな

487 :名無しさん@涙目です。:2018/11/15(木) 22:51:03.75 ID:NDS0ket90.net

デブは一生デブ
こっちの世界には一生来れない
勝手に痩せて垢抜けた気になって満足してるだけ
実際はただデブが痩せただけ それはただの痩せたデブ

157 :名無しさん@涙目です。:2018/11/15(木) 14:27:41.10 ID:TRCRFgWZ0.net

>>138
ここはジジイとババアだらけの高齢板だぞ
参考になるだろうか

529 :名無しさん@涙目です。:2018/11/16(金) 03:08:10.72 ID:aqFUZBfl0.net

下半身の筋トレの仕方おしえてください
駅の階段で息が上がるほど、筋力はありません
まじで食べないとかじゃなく筋肉つけないと駄目だ・・・

76 :名無しさん@涙目です。:2018/11/15(木) 13:24:57.78 ID:kBQCk6hO0.net

食べない

320 :名無しさん@涙目です。:2018/11/15(木) 17:36:29.26 ID:GD7Ulxnr0.net

お薬使うならsglt阻害剤とオルリスタット(脂質吸収阻害剤)併用すれば良い。

498 :名無しさん@涙目です。:2018/11/15(木) 23:13:17.07 ID:Y5lk2Rro0.net

>>496
精一杯水に抵抗するように歩いたな。

570 :名無しさん@涙目です。:2018/11/16(金) 08:53:34.64 ID:EQgdKZTA0.net

歩いて痩せたら太もも太くなったわ

268 :名無しさん@涙目です。:2018/11/15(木) 16:18:02.66 ID:ewSA0EtY0.net

白米から玄米や雑穀米に変えた。
あとは肉を減らして野菜を多めに摂るように指導されたな。
ちなみに酒も飲まなくなったら2カ月で4kg減ったわ。お腹の調子も良くなったし。
大腸癌の疑いは晴れたけど、もう前みたいに暴飲暴食はできなくなった。

609 :名無しさん@涙目です。:2018/11/16(金) 15:04:15.58 ID:z4Oikd6p0.net

>>605
あぁごめん、期間は半年だ!

痩せて気づいたのは食事制限もある程度した方がいいけど、やっぱり運動が大事だね
食事制限だけで痩せようとするのは大変だよ

286 :名無しさん@涙目です。:2018/11/15(木) 16:55:35.10 ID:tPaL2UKQ0.net

糖質制限やってる奴。ある時から減らなくなる。そして気づいた時には脂肪肝
内臓に脂肪が貯まるぞ

679 :名無しさん@涙目です。:2018/11/17(土) 09:19:52.25 ID:iITu79b70.net

癌で一年間入退院繰り返してたら40kgも体重減ったわ
体重減った事より今まで40kgも余計な重りを
背負い込んでた事に驚いたわ

698 :名無しさん@涙目です。:2018/11/17(土) 14:05:31.07 ID:ea11MTV80.net

登山すると体重減るな。キツイ登りが延々続くような所が最高。
緩やかなコースはダメだ。

400 :名無しさん@涙目です。:2018/11/15(木) 19:27:05.76 ID:h/nUIv9l0.net

>>138
うるせーセックスさせろ

739 :名無しさん@涙目です。:2018/11/18(日) 06:26:46.23 ID:WKMeOdc30.net

>>728
さんきゅー

308 :名無しさん@涙目です。:2018/11/15(木) 17:27:49.01 ID:7sKvNgj40.net

走れ。

612 :名無しさん@涙目です。:2018/11/16(金) 15:32:12.52 ID:uDRX7kmK0.net

サナダ虫はマジで効く!効いた!

429 :名無しさん@涙目です。:2018/11/15(木) 20:17:29.99 ID:4UcmPFex0.net

>>422
俺もそれだったけど 痩せる前に足の裏のイボの激痛と膝を痛めて辞めた

549 :名無しさん@涙目です。:2018/11/16(金) 05:53:52.37 ID:4m+2vton0.net

身長172cmだけど体重70kg以上になったことないわ 太るのも才能とはよく言ったもんだと思う(´・ω・`)

121 :名無しさん@涙目です。:2018/11/15(木) 13:56:32.75 ID:3semwRsx0.net

>>120
リバウンド、ね

358 :名無しさん@涙目です。:2018/11/15(木) 18:08:32.53 ID:8/FbXDpB0.net

男の平均摂取量の2600Kcalってそんなに食ったら俺は100キロいきそうな気がするけど、みんなそんなに食ってるんかね

247 :名無しさん@涙目です。:2018/11/15(木) 15:53:08.53 ID:pSkhPVAp0.net

>>242
どうやって?

645 :名無しさん@涙目です。:2018/11/17(土) 00:07:57.93 ID:Xl9OzCss0.net

ランニング月200km。好きなものを食べてはいたが、スナック菓子とかインスタントラーメンはやめた。10kg減り、内臓脂肪も余りないって医者に褒められるようになった。

192 :名無しさん@涙目です。:2018/11/15(木) 14:50:21.51 ID:fkjrEz+A0.net

熱中症で倒れて85→67キロになった、1ヶ月くらい殆ど食えない生活が続いて胃が小さくなったのと食欲減退期間が長かったんでリバウンドしなかった。
その後は腹一杯食べなければ太らない事に気付いた、腹5〜6分くらいで食欲を満たす事に馴れれば太る事はない。

509 :名無しさん@涙目です。:2018/11/16(金) 00:11:23.97 ID:fbEJkm5D0.net

片想い
恋煩いは、まじで痩せる

132 :名無しさん@涙目です。:2018/11/15(木) 14:05:44.93 ID:jHcItsv70.net

Before After の写真は気を付けろ。
痩せてるヤツに金を払って太らせてるケースがあるらしいぞ。

160 :名無しさん@涙目です。:2018/11/15(木) 14:31:54.77 ID:ok4r1ATa0.net

>>153
血液検査すると分かるけど、たんぱく質不足で栄養失調だよ

248 :名無しさん@涙目です。:2018/11/15(木) 15:54:00.94 ID:r/ZbGDw50.net

>>246
あっという間に元通りだけどなw
でも俺も五泊六日の入院で食っちゃ寝してただけなのに三キロくらい痩せた
やっぱ普段食い過ぎなんだなぁ

201 :名無しさん@涙目です。:2018/11/15(木) 15:02:12.50 ID:2dyXOMxY0.net

懸垂
スクワット
腕立て伏せ(器具使用)

315 :名無しさん@涙目です。:2018/11/15(木) 17:32:30.98 ID:5RyUcmgj0.net

自転車通勤と筋トレと食事制限
この王道で間違いなしで40キロ減

469 :名無しさん@涙目です。:2018/11/15(木) 21:33:39.03 ID:5dAWEenE0.net

>>468
あと、夜に米食わなくなった。正確には食えなくなった。歳で朝モタレル

653 :名無しさん@涙目です。:2018/11/17(土) 00:31:04.92 ID:xIvUeRT60.net

>>643
運動を続けてると、食べ物の好み自体がかわってくる
以前は脂っこいものが好きだったのが
冷たい生のグレープフルーツの酸っぱさがたまらなくなってきた
程よい疲労で夜眠りにつきやすくなり生活のリズムが整ってくる

そうしたことを利用して、ダイエットの間に生活習慣そのものを改善してしまう

328 :名無しさん@涙目です。:2018/11/15(木) 17:41:51.97 ID:G2aKQek80.net

>>297
120キロが90キロになったのか?

287 :名無しさん@涙目です。:2018/11/15(木) 16:55:48.14 ID:/1hBlM1s0.net

水分はどんなに摂っても摂りすぎるということはない

40 :名無しさん@涙目です。:2018/11/15(木) 13:00:52.98 ID:NOHl2DBx0.net

おやつはおつまみ昆布がおすすめ

443 :名無しさん@涙目です。:2018/11/15(木) 20:51:54.57 ID:Pz+042WE0.net

貧乏

695 :名無しさん@涙目です。:2018/11/17(土) 12:20:48.57 ID:rZSdyRgv0.net

タバコやめると太るってのは、喫煙しまくりだと血管が収縮しがちで
栄養素の吸収率が低下するから。血流悪化で体温低下もある。
禁煙すると血管が拡張して正常な状態に戻るから
今までの食事量だと太る傾向になる。

62 :名無しさん@涙目です。:2018/11/15(木) 13:10:40.06 ID:Wo13HStM0.net

自転車通勤

572 :名無しさん@涙目です。:2018/11/16(金) 09:29:36.59 ID:loOghrU90.net

なったけど思わぬ故障してジョギング休止中

ジョギング中、背中の真ん中に激痛が走り
呼吸するたびあばらも痛い
1週間続いてて病院行ったら異状ないから安静にしろと

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