空前の筋トレブーム到来 素人はどこから鍛えればいいの？
1 ：：2020/07/02(木) 09:42:38.26 ID:xpIAEdlb0.net ?PLT(16930)
山本義徳氏のYouTubeチャンネル登録者数が開設から1年2か月。筋トレYouTuberとしては異例の20万人を突破！
トレーナー界のレジェンド・オブ・レジェンドであり、筋肉博士・サプリメント博士の異名をもつ山本義徳氏のYouTubeチャンネル。
こんな時期だからこそ、おうちトレーニングする人増えてます
https://prtimes.jp/main/html/rd/p/000000107.000024045.html
935 ：リビアヤマネコ(静岡県) [US]：2020/07/03(金) 10:05:58 ID:MaKtfnNK0.net
>>8
まず姿勢を良くしてからね
そうすると効果出てくるから
俺はストレッチやってるわ
バレエの人みたいに柔らかくなりたいから
キツいけど楽しいよ
827 ：アビシニアン(神奈川県) [CN]：2020/07/03(金) 00:45:43 ID:EubAZp1v0.net
>>8
まあ、ボディビル選手になるとかって話なら日本人は付きにくいうんぬんはその通りなんだろうけど
一般人がちょっと筋肉付けるって話なら関係ないよね
598 ：：2020/07/02(木) 17:25:33.18 ID:cbr+YeVF0.net
>>581
自重種目全般に言えることだけど、色々と問題があるのでウエイトを使うのを勧める
というか筋トレというのは基本的にウエイトトレーニングのことだと思ってほしい
313 ：：2020/07/02(木) 12:12:09.58 ID:3He6FNlW0.net
お前ら専門用語並べてるけどそんな知識でマウントとっても素人には全く伝わらないからな
687 ：：2020/07/02(木) 19:22:24.63 ID:i1o5ThbQ0.net
鍛えたところで何をするんだよw
137 ：：2020/07/02(木) 10:37:05.38 ID:RX/SQweU0.net
>>134
デブじゃないねん
大型猫やねん…
769 ：ユキヒョウ(北海道) [ﾇｺ]：2020/07/02(Thu) 21:38:48 ID:0v5mZjvJ0.net
>>13
それを言うならライオンやトラが筋トレしますか？だろが。
何で亀が出て来るんだ
454 ：バリニーズ(茸) [US]：2020/07/02(Thu) 14:38:51 ID:yPshULa20.net
>>449
マッチョに劣等感なんかねえよw少なくとも中高ガッツリトレーニング積んで柔道やってきたから見せかけだけのマッチョのお前よりは多分体格はいいよ
可哀想にね意味も無く松本人志みたいに筋トレする馬鹿が早いとこ滅んで本物の戦う男が増えねえとこの国は滅ぶわ
あ、もし確認したいなら住所教えてくれよ。ぶちのめしに行ってあげられるけどどうする？
693 ：：2020/07/02(木) 19:29:24.17 ID:00HBDQE20.net
デブってる奴は食うのが好きなんだから修行飯なんて食わんわ
お前らが筋トレ好きなようにデブは食事が好きなんだわ
デブ舐めんな
338 ：：2020/07/02(木) 12:21:05.80 ID:pqJkn/tW0.net
>>270
ありがとう
シェイプアップトレーナーってあんまり効果ない？
197 ：：2020/07/02(木) 11:05:20.56 ID:J47sB3wT0.net
>>103
おまえが劣等感持ってるだけじゃね？
170 ：コラット(茸) [US]：2020/07/02(Thu) 10:52:11 ID:RegJa8tR0.net
>>156
>>138だけど
俺は筋トレで絶倫になったわ
個人差というか、枯れてるタイプは何をやってもダメなんだろうな
三日一回オナニーがニュース速報平均年齢のジジイなのに
二日に一回になってる
若い時からずっと三日一回だったのに！
どういう筋トレかは教えない
ケチだし
ライバル増えるから
492 ：：2020/07/02(木) 15:24:04.96 ID:J/mxKV++0.net
金玉
595 ：：2020/07/02(木) 17:23:25.19 ID:LF/d6NRh0.net
有酸素運動始めて、何分で
筋分解始まるの？
535 ：ユキヒョウ(東京都) [JP]：2020/07/02(Thu) 16:00:37 ID:7pZ7ReWv0.net
てか膝壊れるほどのデブって何ｋｇぐらいなんよ
俺も９０ｋｇ台だからさ、ちょっと心配・・・
たまにハードな運動はやめるべきか悩むわ
どんな体型でも骨の強度とかあまり変わらないからなあ・・・こういうのはチビがメリットあるよな(´・ω・｀)
696 ：：2020/07/02(木) 19:36:30.01 ID:qsA3bfB00.net
プランクやってればいいよ。
プランクだけ。数分でいい。
ただし毎日ね。
充分すぎるくらい効いてくるよ。
余裕があればスクワット。
他は要らないｗ
818 ：ターキッシュアンゴラ(光) [ﾆﾀﾞ]：2020/07/03(金) 00:07:38 ID:9HtUiOx00.net
腕立て伏せで大胸筋を鍛える
117 ：コラット(静岡県) [ﾆﾀﾞ]：2020/07/02(Thu) 10:31:20 ID:Kymg2d5e0.net
腹筋ローラー
977 ：：2020/07/03(金) 16:25:53.50 ID:9WIhQv/P0.net
>>437
肌が汚い。ハゲてる。パンツがダサイ。
880 ：ボルネオウンピョウ(中国地方) [US]：2020/07/03(金) 07:58:31 ID:BVkwYuSe0.net
片手腕立て伏せと片足スクワットでじゅうぶんおじさん
「アメリカにケトルベルを普及させたのは俺」
https://www.%61mazon.co.jp/dp/B004XIZMR6
353 ：：2020/07/02(木) 12:29:36.07 ID:XfoAjZp80.net
下腹部
というのは冗談で脚や腕の筋肉つけると
見た目にも効果が実感できる
996 ：オセロット(SB-Android) [US]：2020/07/03(金) 17:25:02 ID:ClCBFZi+0.net
>>995
心臓は知らないけど正しいフォームで懸垂出来ていれば順手は背中、逆手は胸だから左大胸筋に負荷かかってるのはあるだろうな
720 ：：2020/07/02(木) 20:21:30.93 ID:iyImcerF0.net
857 ：：2020/07/03(金) 06:40:59.52 ID:0FIeJdS90.net
>>724
サイドプランクの右手を垂直に上げ、視線も垂直上にすると胸筋僧帽筋も鍛えられてお得だよ！
あとこのメニューだと足がほとんど動かないから、股割り系と腰の背筋何か入れるといいかも。
171 ：スナネコ(光) [ﾆﾀﾞ]：2020/07/02(Thu) 10:52:12 ID:QxFJkpJS0.net
>>134
家のチワワW/dに変えただけで約２キロ減
511 ：：2020/07/02(木) 15:43:58.83 ID:eqQN530N0.net
>>498
たまたま太いから選手になれたんだろ
780 ：：2020/07/02(木) 22:10:24.63 ID:f9gY86yW0.net
ちんちん！
707 ：：2020/07/02(木) 19:47:52.50 ID:zn9T0DDe0.net
趣味ウエイトトレーニング 特技体脂肪増量
978 ：：2020/07/03(金) 16:32:44.98 ID:dWyYEtSy0.net
時間がかかる有酸素運動より
休み休み短時間集中でできる筋トレの方がダイエットには楽だよ
筋肉量増やして基礎代謝が上がれば自動で痩せる
347 ：アメリカンショートヘア(茸) [KR]：2020/07/02(Thu) 12:25:24 ID:2tfph3v60.net
山本先生メスイキと筋トレについて言及しててワロタ
966 ：：2020/07/03(金) 14:47:19.83 ID:dqlBBiqH0.net
相撲の「しこ」ってスクワットマイスターのおまえら的にはどうなの？
あれは片足を上げるんじゃなくて体重移動の結果勝手に上がる感覚らしいね
896 ：ヨーロッパオオヤマネコ(神奈川県) [US]：2020/07/03(金) 08:39:57 ID:/5eKlZw30.net
>>885
食事の回数を５回にしてもっと炭水化物を取りましょう！
188 ：：2020/07/02(木) 11:00:42.83 ID:dLuVcZB80.net
首都圏ウィルス共が泊まった後部屋は嫌だよな〜
626 ：バーマン(やわらか銀行) [ﾆﾀﾞ]：2020/07/02(Thu) 18:16:28 ID:NoM7dBuN0.net
>>618
思考的磁場
住環境磁界が劣悪なら肥るｏｒ病む
ここでは頑張っても無駄。
216 ：イリオモテヤマネコ(やわらか銀行) [ﾆﾀﾞ]：2020/07/02(Thu) 11:16:59 ID:WcEzxxBG0.net
>>194
場内ベルトコンベアスタッフらしい意見だな。
61 ：アメリカンワイヤーヘア(東京都) [TW]：2020/07/02(Thu) 10:12:04 ID:7HlbeN9i0.net
>>46
バビーってなに
721 ：：2020/07/02(木) 20:22:28.43 ID:FsuSb+7M0.net
プロテイン飲んで少し腕立てしてただけであっという間に胸筋ムキムキになったわ
こんな簡単に筋肉つくんだな
805 ：：2020/07/02(木) 23:21:19.51 ID:67Mpc15v0.net
>>801
マラソンは抗ウイルスに必要な抵抗力を全部エネルギーに変えられちゃうから
続けると骨と皮だけのキショガリになって、コロナに感染しやすくなってすぐ死ぬよ
231 ：：2020/07/02(木) 11:23:10.38 ID:9FI54eSS0.net
筋肉って重いから筋トレ＋プロテインでは体重減らないどころか増えるよね
841 ：：2020/07/03(金) 02:00:53.00 ID:grX5tmlx0.net
長年誤解してたんだけどレッグエスクテンションの時、つま先を伸ばして持ち上げてた。脛が辛いしホールドしてる足首に負担かかるから嫌な種目だと思ってた。
なんだ足首伸ばさないのかよ。こういう所まで指摘してくれるトレーナーあまり居ないんだよなあ
402 ：サイベリアン(茨城県) [US]：2020/07/02(Thu) 13:16:36 ID:GDJwAIsZ0.net
>>8
そしてあっという間にいなくなる
420 ：：2020/07/02(木) 13:47:33.80 ID:5hiVTrQ10.net
全身鍛えないと意味ないからな
445 ：スペインオオヤマネコ(千葉県) [RO]：2020/07/02(Thu) 14:27:16 ID:nPrlF8Xt0.net
>>433
俺から言われても刺さらないと思うけど…
アンタは偉いっ！！素晴らしいマジで！これからも頑張って！！
ただ栄養管理は慎重に願います
84 ： ：2020/07/02(木) 10:19:37.17 .net
>>78
パワーラックなんかいらん
ベンチと可変式ダンベルでいい
アンガールズ山根にもアドバイスしたらいいベンチとダンベル買ってたわ
775 ：：2020/07/02(木) 21:59:16.84 ID:gMGRotLa0.net
因みにレッグレイズも適当にやってると腰をいわしますｗ
936 ：：2020/07/03(金) 10:08:18.74 ID:7Vr/lL8S0.net
昨夜テレビでやってた坂下りトレをしようと思う。
ただ長い坂が近所にない。
719 ：：2020/07/02(木) 20:20:22.48 ID:vz39swJu0.net
>>716
プランクとスクワットだけじゃなくて懸垂と腕立てまでやるんだ、そんだけ続ければいい身体になる、自重ならゴリゴリにはならん
322 ：：2020/07/02(木) 12:16:53.66 ID:VLUMH1Hp0.net
>>317
なんの役に立つの？
946 ：：2020/07/03(金) 11:25:11.09 ID:EITDzNLJ0.net
>>933
ハイバースクワットはハムに効かない
トップとボトムでハムの長さが基本変わらないから
ハイバースクワットやるならとルーマニアンデッドと組み合わせる
668 ：：2020/07/02(木) 19:04:14.69 ID:3fC3YXUl0.net
>>32
大胸筋矯正サポーターや
590 ：アムールヤマネコ(大阪府) [US]：2020/07/02(Thu) 17:20:26 ID:sicanqOI0.net
>>529
ギガントモードにならないと
507 ：：2020/07/02(木) 15:40:28.49 ID:tHcF/aO90.net
>>501
鉄棒にぶら下がって足を上げるハンギングレッグレイズがおすすめ
膝を曲げて斜めに上げれば負荷もそんなにキツくないよ
腹筋ローラーは本気でやめた方がいい
あれは本当に腰を痛める悪いトレーニング
324 ：：2020/07/02(木) 12:17:40.46 ID:3GWN5kax0.net
括約筋鍛えてくる
60 ：スナネコ(光) [US]：2020/07/02(Thu) 10:11:37 ID:csWDReeo0.net
>>52
腰痛めないようにね
536 ：黒(やわらか銀行) [US]：2020/07/02(Thu) 16:02:57 ID:UDbhawDJ0.net
>>240
ガチでやらなければ健康に良いからだよ
ガチでやるのは筋肉そのものが目的であって健康じゃないんだよ
高血圧になるしステロイドまで使うやつが健康は求めない
348 ：トラ(SB-iPhone) [PL]：2020/07/02(Thu) 12:25:44 ID:Zw89xvdB0.net
もてケアってEMSこうたんやけどこれ効くんか？
今腹筋ローラー膝コロ50回と夜の炭水化物制限とEMS、減量プロテイン朝晩やってるけど全く痩せん。
875 ：バリニーズ(神奈川県) [EG]：2020/07/03(金) 07:23:56 ID:0yTLUW4u0.net
>>861
ダイエットは空腹に打ち勝つ自制心があるかないかだけだが
何らかの運動をいれると疲れてよく眠れる
睡眠とっている時間は空腹を感じないため有効
14 ：キジ白(和歌山県) [JP]：2020/07/02(Thu) 09:50:28 ID:8KfNDPWu0.net
>>8
遺伝子ガーとか言いながら腕立て腹筋して野菜食ってるだけだからな
そんなんじゃ筋肉付かないよと言うとバランスガー脂肪ガー使える筋肉ガー
808 ：ヒマラヤン(茸) [US]：2020/07/02(Thu) 23:26:01 ID:O68U3E430.net
>>787
毎日ラーメンだの唐揚げだの食ってるその辺のおっさんより
長年ビルダーやってる人の方が明らかに健康な食事してるぞ
34 ：コドコド(大阪府) [DE]：2020/07/02(Thu) 10:03:33 ID:HCoAYXkT0.net
>>28
BMI22までは、まず食事コントロールだろ
4 ：スナネコ(福岡県) [BR]：2020/07/02(Thu) 09:44:38 ID:mefiZ/l30.net
PC筋を
19 ：：2020/07/02(木) 09:52:52.80 ID:v/igjP060.net
下半身こそ鍛えるべきである
641 ：ジョフロイネコ(光) [ﾆﾀﾞ]：2020/07/02(Thu) 18:26:18 ID:uS55fkI30.net
縄跳びって筋トレとしてはどうなの？
デブで走ると膝を痛めそう
プールは毎日は時間的に厳しいし
390 ：：2020/07/02(木) 12:55:30.13 ID:LNUus8x70.net
>>17
お前みたいなのと会話したくねーなw
他人の趣味にケチ付けてくる奴と一緒じゃん
412 ：：2020/07/02(木) 13:34:04.13 ID:fzsqjc/u0.net
山本さんもマッスル北村さんも大学時代のちょっとした勧誘でドハマりした点では共通
まぁマッスルさんの場合は大会で恥かいて悔し泣きしてからキチガイレベルのバルクアップ
始めた訳だけど
274 ：：2020/07/02(木) 11:47:46.69 ID:1HFi2w0Q0.net
>>238
乳首真っ黒
849 ：：2020/07/03(金) 05:21:50.28 ID:aputtuq40.net
>>843
アホだろ
1400kcalって体重40kg程度の10歳児か60以上の高齢者並みの必要カロリーだぞ
短期にやってチート入れて代謝戻すならまだしもそんな生活半年も続けたら骨とか貧弱になってそう
良い体になりつつやせたければ食って痩せろ
451 ：アメリカンカール(SB-Android) [US]：2020/07/02(Thu) 14:37:48 ID:tHcF/aO90.net
ジョギングやランニングは筋トレとして良くないぞ
痩せたいなら筋トレ後に歩け
343 ：：2020/07/02(木) 12:22:44.34 ID:6Dl1yvLt0.net
水泳選手のようなスラッとしたマッチョになりたい
225 ：：2020/07/02(木) 11:21:05.59 ID:6ttDNZA40.net
>>212
わかった
韓国人褒め称える事にするわ
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