毎日朝走って筋トレして食事もできるだけ我慢したら1ヶ月でどれくらい痩せるかな?

1 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/05/09(月) 23:11:37.284 ID:oNjkELF40.net
引きこもってたからあんま走れないけど。
ちなみに今は180cm62kgくらい
筋肉がなくて肉がやばい。お腹は前に出てるし、背中の肉つまめる。
今はニートだから1日何回でも走れる

7 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/05/09(月) 23:20:34.920 ID:2kQ9CTpAa.net

朝走るのは心臓によくない

13 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/05/09(月) 23:34:40.730 ID:exB0/x6d0.net

>>12
他にも原因(医療の範囲で)あるかもしれないからわからんけどね
健康体なら姿勢や筋肉量が改善することでスッキリしたスタイルになるはず地道にやってけば

73 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/05/10(火) 00:36:47.915 ID:+Yi7OMUq0.net

>>70
スパゲティかぁ!作んのめんどくさいけど大好きだから書いてくれたとおりに作ってみるありがとう!

35 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/05/10(火) 00:02:13.627 ID:GasSn5ei0.net

1500mのベスト4分20秒😊

15 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/05/09(月) 23:35:53.900 ID:oNjkELF40.net

>>13
お腹が出てるのは筋肉がない
=ご飯食べて筋トレする
顔の肉落としたい
=姿勢よくする
眼瞼下垂直したい
=手術
ってことでおっけー?

5 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/05/09(月) 23:19:53.875 ID:exB0/x6d0.net

>>3
生命維持出来るギリの体重50kgくらいだな
その信長だと
ただ寝たきりになるよマジで

腹出て弛んでるのは
姿勢が悪くて筋肉量が極度に少ないことで浮腫も関係してるだろう
スタイルよくしたいなら筋トレしてご飯食べろ

75 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/05/10(火) 00:39:34.289 ID:MYgbWjHNd.net

痩せるというより締まるだろうな

66 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/05/10(火) 00:26:56.960 ID:+Yi7OMUq0.net

>>63
あ~なるほど!
チョコパイ我慢する😢

44 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/05/10(火) 00:08:42.173 ID:+Yi7OMUq0.net

>>42
理想の体系か、、
体型は気にしたことないなぁ、ただ頬の肉落としたいって思ってる。つまり顔の肉を落としつい

20 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/05/09(月) 23:40:45.800 ID:oNjkELF40.net

>>18
本当だよ😡本当なんだから😡
すっぽんぽんなんて誰にも見せないんだからね😡

36 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/05/10(火) 00:03:18.558 ID:+Yi7OMUq0.net

>>33
昔やってて方幅が広いってだけでかなり前なのよ😭中学生序盤は少しくらい筋肉あったかも、ラグビーもやってたし。
ん~筋肉もつけたいからなぁ。。難しい

18 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/05/09(月) 23:39:34.010 ID:ur38hoEu0.net

問題解決してワロタ
モデル体型ww

71 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/05/10(火) 00:35:29.234 ID:+Yi7OMUq0.net

>>68
わかりやすい!ありがとう!
揚げ物は作るのめんどくさいから自然と制限されてるから大丈夫、ナッツいいんだね!いい情報ありがとう!

74 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/05/10(火) 00:37:55.408 ID:XSQPDARK0.net

オートミールが最強
味付けはお茶漬けの素で
甘くしたらダメ
朝食に取り入れる
昼と夜は炭水化物を少なめにする
間食はしない
お腹が空いたら、ただの炭酸水で誤魔化す
軽い負荷の30分のエアロバイク
20回の腹筋を12セット
こんな感じで痩せる

27 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/05/09(月) 23:54:59.497 ID:dbbRL6yD0.net

>>26
それなら10kgくらい余裕じゃないかな
食事を出来るだけ我慢っていうのがどれだけ頑張れるかで変わると思う
結局食事よ

48 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/05/10(火) 00:10:38.188 ID:+Yi7OMUq0.net

>>45
9kmとか次元違くてワロタ
3分20秒でもめっちゃはやいな

37 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/05/10(火) 00:04:03.488 ID:+Yi7OMUq0.net

>>34
1500でいいんだ。
この前走った時1000mでやめちゃったけど1500くらいなら行けそう。
ありがとう、今日は雨だからキツそうだけど走れる時まずは1500走りきるのを目標にしてみるよ

80 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/05/10(火) 00:47:58.105 ID:+Yi7OMUq0.net

>>79
いやご飯はめちゃくちゃ食べるよ
多い時は1日ファンタ1.5L1本、アイス3つ、白米3合とか食べてる。太る原因。

39 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/05/10(火) 00:06:38.372 ID:GasSn5ei0.net

>>38
800m2分4秒
1000m2分47秒
速い方だと思う😤

3 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/05/09(月) 23:14:51.702 ID:oNjkELF40.net

>>2
今ガリガリじゃないのよまじで
肉まみれなの

62 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/05/10(火) 00:24:40.872 ID:+Yi7OMUq0.net

>>58
わかった、ありがとう!ここ知恵袋よりいい

10 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/05/09(月) 23:27:48.288 ID:oNjkELF40.net

>>7
そうなんだ
ありがとう

30 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/05/09(月) 23:56:45.136 ID:oNjkELF40.net

>>27
一日一食でお菓子とかは食べないようにする、って思ってたんだけど
食べて筋トレしたほうがいいらしい。

22 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/05/09(月) 23:42:12.932 ID:oNjkELF40.net

>>21
筋肉無さすぎて腕立て1回も出来ないから今日から本気で頑張るよ

45 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/05/10(火) 00:09:20.453 ID:GasSn5ei0.net

>>41
昔の話だけどね
30過ぎた今は3分20秒くらい

1000m一本走るよりも、9km走ってラスト1kmを温まりきった身体でぶっ飛ばして走るのは爽快で楽しい

16 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/05/09(月) 23:36:20.489 ID:oNjkELF40.net

>>14
モデル体型って言われるよ俺もそう思う
昔水泳やってたからかわかんないけど肩幅も広い

17 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/05/09(月) 23:38:49.557 ID:exB0/x6d0.net

>>15
姿勢良くする と 筋肉量を増やすは分けて考えなくて良い
どっちも密接に関係してる

眼窩下垂は外科的治療必要なんでね
医者じゃないからわからんけど

54 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/05/10(火) 00:18:19.334 ID:+Yi7OMUq0.net

>>52
まじか!肉は食べる。
炭水化物とお菓子は我慢。チョコパイも禁止。ってことにするありがと

79 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/05/10(火) 00:43:46.551 ID:WMwI2W9Ap.net

拒食とかの病気っぽいな

49 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/05/10(火) 00:11:30.405 ID:+Yi7OMUq0.net

>>47
筋肉が無さすぎて2年ぶりにあったら筋肉ムキムキになってためっちゃムカつく性格してる元友達に喧嘩売った時、逃げるしかできなかったのがかなり辛い。

40 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/05/10(火) 00:06:42.390 ID:nadQnATY0.net

体脂肪率おいくつ?

25 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/05/09(月) 23:51:43.667 ID:dbbRL6yD0.net

年齢にもよるよ
若かったらグングン減るし、中年ならそれでも思う程減らない(それなりには減る)

76 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/05/10(火) 00:41:20.607 ID:+Yi7OMUq0.net

ちなみにおすすめの筋トレメニューとかある?

4 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/05/09(月) 23:17:45.232 ID:f2A7A400M.net

168/76の俺でも頑張って生きてるって言うのに…

51 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/05/10(火) 00:15:37.317 ID:+Yi7OMUq0.net

>>50
ファンタはダメ、肉も出来るだけ料理に入れない、卵めっちゃ食べるって感じでいけるかな
がんばる、ありがとう!

55 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/05/10(火) 00:19:16.306 ID:+Yi7OMUq0.net

>>53
なるほど。。
でもファンタ1.5L一日一本はやっぱあんまよくないよね?
せめてあのちっちゃい90円くらいのファンタ1本にした方がいいよね?

56 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/05/10(火) 00:19:26.390 ID:GasSn5ei0.net

余計な糖質は不要だけどね
お菓子とか
ご飯は食べたほうがいいよ

14 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/05/09(月) 23:35:50.698 ID:ur38hoEu0.net

身長170で63が適正体重だからどういう体型なのか逆に気になる

77 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/05/10(火) 00:41:41.037 ID:+Yi7OMUq0.net

>>74
スクショさせてもらった!ありがとう!!!!!!とても!

50 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/05/10(火) 00:14:09.439 ID:Th5t+U760.net

食事も量は抑えなくていいから
タンパク質を多く
糖質と脂質は控えめにしろ
体重はこの際気にしなくていい

11 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/05/09(月) 23:29:12.549 ID:exB0/x6d0.net

>>8
猫背で頭が前に出てたりすると
顎周辺が浮腫みやすくなるな

33 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/05/09(月) 23:58:57.815 ID:dbbRL6yD0.net

>>30
痩せるのだけ目指すなら食事制限が一番良い
食べて筋トレは代謝が上がるから痩せやすくなるけど、水泳やってたんならそこそこ筋肉あるんじゃないの?

38 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/05/10(火) 00:04:32.202 ID:+Yi7OMUq0.net

>>35
早くない?俺ってば中学の時3くらすで最下位だった。

23 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/05/09(月) 23:47:54.917 ID:exB0/x6d0.net

>>22
まずは基礎体力つけること目標にしても良いかもねその感じだと
腕立て連続20回くらいできた方がいいよ将来的には

胸郭周りも柔軟性増すし浮腫み改善にもなるからな

上半身のリンパの流れが改善すると下半身のリンパも流れやすくなる
結果的に全体的に浮腫みとれて体脂肪変わらずともスッキリして見える

72 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/05/10(火) 00:36:07.221 ID:+Yi7OMUq0.net

>>69
まじか!今ちょうど家に玄米めっちゃ大量にあるわ!わざわざ精米機で白ご飯にしちゃってたけど玄米のまま食べることにするありがとう!

19 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/05/09(月) 23:40:13.647 ID:oNjkELF40.net

>>17
ありがとう!さっそく今からがんばるよ

21 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/05/09(月) 23:41:34.243 ID:m73ujb510.net

自分の透析の親父みて分かるけど、筋肉なさすぎるのはマジで危ない

47 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/05/10(火) 00:09:59.549 ID:Th5t+U760.net

まあ体型はなんとなく想像つく
多分圧倒的に筋肉量が不足してる
走らなくていいから筋トレしろ

2 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/05/09(月) 23:14:22.590 ID:ur38hoEu0.net

え、えっとそれ以上ガリガリになりたいってこと?

68 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/05/10(火) 00:29:34.873 ID:GasSn5ei0.net

脂質制限でもアボカドやナッツは脂質高めでも太りにくいから積極的に摂るといいよ
脂質も必要な栄養素だから過度に抜くのは良くない
ただし、お惣菜の揚げ物とかは脂の質が悪かったりして体脂肪になりやすいので良くない

46 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/05/10(火) 00:09:31.705 ID:+Yi7OMUq0.net

あとひきこもり始めてから首が太くなったのも治したい。

65 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/05/10(火) 00:26:39.814 ID:CHZh+sUe0.net

早速今からとかできるタイプのニートやん
ニートのくせに生意気

57 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/05/10(火) 00:21:27.163 ID:GasSn5ei0.net

>>55
どうしてもファンタを飲みたいなら他で糖質を控えたほうがいいかな
ジュースの砂糖って恐ろしいほど入ってるからね
糖質制限はやめときなって書いたけど、もちろん摂りすぎはダメよ

58 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/05/10(火) 00:21:37.224 ID:Th5t+U760.net

一応白米はそれなりに食え
若干少なめくらいで
甘い飲み物ははっきり言って凶悪なのでNG

67 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/05/10(火) 00:27:19.854 ID:+Yi7OMUq0.net

>>65
できちゃうフッ軽ニーチだよ😘

67 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/05/10(火) 00:27:19.854 ID:+Yi7OMUq0.net

>>65
できちゃうフッ軽ニーチだよ😘

60 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/05/10(火) 00:23:18.271 ID:+Yi7OMUq0.net

>>57
ありがとう、来月にむけて頑張る。
もう今から麦茶か水かジャスミンティしか飲まない。

26 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/05/09(月) 23:53:26.952 ID:oNjkELF40.net

>>25
18

31 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/05/09(月) 23:58:13.906 ID:oNjkELF40.net

>>28
ありがとう!
どんな力か。。よくわからないけど
椅子に座り続けてゲームずっとやってるからそれが原因だと思う。あとスマホっ首ってやつ

59 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/05/10(火) 00:22:46.420 ID:+Yi7OMUq0.net

>>56
お菓子いいんだ!白米もか。
もちろん食べすぎわよくないと思うけどじゃあ適度に食べるようにする、ありがとう!

69 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/05/10(火) 00:32:06.990 ID:esb+TJTD0.net

玄米にするだけでも違うぞ、俺は玄米体に合わなくてウンコ出まくるから玄米食べたら痩せる

32 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/05/09(月) 23:58:44.909 ID:oNjkELF40.net

>>29
よく言われるけどお腹やばいよ
てかなんなら10kgくらい増えたここ1年くらいで

82 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/05/10(火) 00:56:42.661 ID:+Yi7OMUq0.net

>>81
はかないよ
最後に吐いたのほんと数年前
自分の生活思い出してみてなんでこの程度ですんでるのかは不思議。体質なのかな

6 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/05/09(月) 23:20:09.363 ID:ur38hoEu0.net

身長180の適正体重71キロだけど
鯖読んだ?

61 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/05/10(火) 00:23:56.265 ID:GasSn5ei0.net

筋肉をつけるためには炭水化物は必要だし、エネルギー源だから控えるのはまだしも抜くのは愚かよ
頭ぼーっとするし持久力が激減する
食えばすぐ戻るけど

64 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/05/10(火) 00:26:07.588 ID:+Yi7OMUq0.net

>>61
そうなんだ!炭水化物大事なのね。
1日2食くらいで白米食べるようにする。

52 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/05/10(火) 00:17:17.837 ID:Th5t+U760.net

>>51
いや肉は寧ろ食え
脂身だけ除去して

53 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/05/10(火) 00:18:05.993 ID:GasSn5ei0.net

脂質気にしたほうがいい

糖質制限はやめときな
確かに痩せるけど続かないし日常生活に支障出る

70 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/05/10(火) 00:33:56.251 ID:GasSn5ei0.net

スパゲッティはGI値が低いから脂質高いソース使ったりしなければ比較的太りにくい炭水化物だよ

減量してたとき茹でた鶏むね肉とアボカドとカッテージチーズをスパゲティに乗せてノンオイル玉ねぎドレッシングかけて食ってた
結構美味しかったよ

8 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/05/09(月) 23:27:09.978 ID:oNjkELF40.net

>>5
ありがとう。なるほど。。
顔の肉ってのも筋肉がないからなのかな?

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