筋トレしてるデブだけど腕立て伏せ5回しかできない
1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2024/09/21(土) 18:11:17.013 ID:oBrqo7wS0.net
どうすれば鍛えられる
9 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2024/09/21(土) 18:17:03.994 ID:Mjdeg0zFM.net
デブの腕立てとか重すぎて無理だよ
22 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2024/09/21(土) 18:23:44.118 ID:sH25DJeK0.net
太ももが相当筋肉集まってるらしいから
スクワット的なもののほうがいいかもね
114 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2024/09/21(土) 20:34:55.633 ID:+OQ7yee60.net
デブはまず走れ
59 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2024/09/21(土) 18:44:30.709 ID:cSewwXRz0.net
100kg超えデブだったけどダイエット始めて85kgくらいから腕立て伏せ出来るようになったわ
今はほぼ毎日10×3セットでやってる
46 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2024/09/21(土) 18:35:01.507 ID:oBrqo7wS0.net
>>44
見せて
10 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2024/09/21(土) 18:17:44.429 ID:uHRL718id.net
5回できるなら7回やれる
1分休憩したら次は5回 次は4回3回～ってやってけば2週間後には初手から10回以上できるようになってる
27 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2024/09/21(土) 18:26:09.483 ID:HqNhnkNF0.net
ダンベルフライダンベルプレスはやってるの？
28 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2024/09/21(土) 18:26:10.746 ID:bEbpfMqT0.net
>>25
( ´_ゝ`)フロアダンベルプレスでも代用できるぞ…でもフラットベンチでもいいから買えよ
70 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします🐙：2024/09/21(土) 18:49:36.406 ID:z4F7ALIo0.net
>>68
限界までやらないならそれは筋トレじゃなくて有酸素運動
90 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2024/09/21(土) 19:16:08.095 ID:oBrqo7wS0.net
>>89
体脂肪率は？
3 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2024/09/21(土) 18:12:59.109 ID:bEbpfMqT0.net
( ´_ゝ`)ジム行け
36 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2024/09/21(土) 18:28:48.743 ID:Mjdeg0zFM.net
>>13
自重トレはもっと痩せてからでいいよ
関節と腱は消耗品だから怪我したらもうアウト
113 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2024/09/21(土) 19:42:04.408 ID:oBrqo7wS0.net
>>112
上向いてるのか
72 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2024/09/21(土) 18:49:55.242 ID:oBrqo7wS0.net
>>66
誰？
71 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2024/09/21(土) 18:49:39.264 ID:oBrqo7wS0.net
>>65
毎日？
6 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2024/09/21(土) 18:14:56.170 ID:bEbpfMqT0.net
>>5
( ´_ゝ`)ダンベルBIG3だけでいいよ
68 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2024/09/21(土) 18:48:38.693 ID:oBrqo7wS0.net
>>62
1回で限界まで行くのか
12 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2024/09/21(土) 18:19:33.802 ID:oBrqo7wS0.net
>>7
顎より額の方が先につかね？
53 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2024/09/21(土) 18:40:21.929 ID:HqNhnkNF0.net
82 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2024/09/21(土) 18:58:39.448 ID:oBrqo7wS0.net
>>81
過去の筋肥大に関する7つの研究結果をまとめて解析したシェーンフェルドらのエビデンス
Schoenfeld BJ, 2016
50 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2024/09/21(土) 18:36:53.091 ID:oBrqo7wS0.net
>>48
いや普通に参考にしたいんだけど
2 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2024/09/21(土) 18:12:45.635 ID:4n6aNwrSd.net
最初は膝ついてもいい
10回1セットでセットを増やして徐々に慣らす
61 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2024/09/21(土) 18:46:04.244 ID:DQQU/Kjp0.net
俺焼鳥食ってるけどこれって筋トレだよな
鶏の筋肉食ってるし
107 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2024/09/21(土) 19:26:34.733 ID:oBrqo7wS0.net
>>106
使う筋肉違うからな
23 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2024/09/21(土) 18:23:53.380 ID:bEbpfMqT0.net
>>20
( ´_ゝ`)ダンベルベンチプレスとダンベルデッドリフトってのがあるんだよ
95 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2024/09/21(土) 19:20:01.441 ID:E/RF5ab2d.net
>>94
172
111 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2024/09/21(土) 19:32:02.997 ID:oBrqo7wS0.net
>>110
それがよく分からんのだが
額の方が先につかね？
52 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2024/09/21(土) 18:37:12.678 ID:oBrqo7wS0.net
>>51
誰に？
16 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2024/09/21(土) 18:20:23.024 ID:oBrqo7wS0.net
>>10
ダイエット効果ある？
76 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2024/09/21(土) 18:51:51.356 ID:oBrqo7wS0.net
>>70
でも筋肥大するかどうかは、ある期間の総負荷量で決まるって研究結果があるらしいよ
負荷の最大値じゃない
84 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2024/09/21(土) 19:01:14.374 ID:oBrqo7wS0.net
>>83
いいペースで順調で羨ましい
俺はこんな感じ
20 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2024/09/21(土) 18:23:05.933 ID:oBrqo7wS0.net
>>15
ダンベルじゃないじゃん
ダンベルスクワットなら週2くらいでやってるが
81 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします🐙：2024/09/21(土) 18:56:20.321 ID:z4F7ALIo0.net
>>76
それは部分切り抜きや十分は分析がされたものでない論文なんじゃねーのか？
トレーナーに従って限界までやるべき
43 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2024/09/21(土) 18:34:06.172 ID:bEbpfMqT0.net
>>41
( ´_ゝ`)落ちるぞ
7 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2024/09/21(土) 18:16:03.098 ID:4n6aNwrSd.net
>>4
顎が床につくくらいだ
45 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2024/09/21(土) 18:34:46.072 ID:oBrqo7wS0.net
>>43
言うほどイスになるか？
93 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2024/09/21(土) 19:18:40.908 ID:E/RF5ab2d.net
>>92
筋力あるデブなんで
90キロあってプッシュアップの腕立て30回出来る奴なんてほとんどいないだろ
56 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2024/09/21(土) 18:42:13.969 ID:HqNhnkNF0.net
いくらに見える？
21 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2024/09/21(土) 18:23:19.621 ID:oBrqo7wS0.net
>>19
自慢の筋肉うpしてよ
116 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2024/09/21(土) 21:06:23.455 ID:rzkW65G80.net
ネタスレでマジレジされても困るだろ
110 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2024/09/21(土) 19:29:25.992 ID:E/RF5ab2d.net
>>109
顎つくぐらい
63 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2024/09/21(土) 18:47:49.077 ID:wKKQqRYG0.net
３か月前に筋トレ始めて最初は膝付き腕立てだったけど
今は５キロの重りのせて普通の腕立て３０回できるよ(´･ω･`)
106 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2024/09/21(土) 19:26:04.911 ID:E/RF5ab2d.net
>>105
腕はそれなりに力あるのに腕立て5回しか出来ないのかよ
88 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2024/09/21(土) 19:11:09.646 ID:oBrqo7wS0.net
>>86
身長は176cm
体重はグラフ見て
49 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2024/09/21(土) 18:36:36.699 ID:oBrqo7wS0.net
>>47
ほーん
35 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2024/09/21(土) 18:28:46.041 ID:HqNhnkNF0.net
ベンチ買えばやれる種目増えていいよ
せっかくダンベルあるのにもったいない
96 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2024/09/21(土) 19:21:18.344 ID:E/RF5ab2d.net
ダンベルカールは何キロ出来るの？
80 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2024/09/21(土) 18:56:19.205 ID:oBrqo7wS0.net
>>78
筋トレが原因なの？
8 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2024/09/21(土) 18:16:48.521 ID:oBrqo7wS0.net
>>6
とは
109 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2024/09/21(土) 19:29:11.617 ID:oBrqo7wS0.net
>>108
どこまで下げてるの？
94 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2024/09/21(土) 19:19:32.494 ID:oBrqo7wS0.net
>>93
身長は？
39 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2024/09/21(土) 18:30:20.124 ID:oBrqo7wS0.net
>>36
じゃあどうやって三角筋と上腕三頭筋鍛えんの？
14 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2024/09/21(土) 18:20:04.691 ID:HqNhnkNF0.net
ジムでマシン使ってたほうが安全
デブならなおさら
肩や肘ケガするとめんどくさくなる
ジム会費払っといたほうがマシ
38 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2024/09/21(土) 18:29:55.440 ID:oBrqo7wS0.net
>>35
ベンチ持ってる？
64 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2024/09/21(土) 18:48:11.971 ID:oBrqo7wS0.net
>>61
そうだね
62 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします🐙：2024/09/21(土) 18:46:52.650 ID:z4F7ALIo0.net
>>60
10回×3というのはアホのやり方
限界までやれ
1セット目10回が限界なら2回目は10回できないはず
87 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2024/09/21(土) 19:10:43.138 ID:oBrqo7wS0.net
>>85
ほーん
98 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2024/09/21(土) 19:22:11.516 ID:ZrUKaj5g0.net
筋力あるデブと言うのは
間違ったダイエットしてる奴がなりやすい
83 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2024/09/21(土) 18:59:29.592 ID:cSewwXRz0.net
>>77
https://i.imgur.com/rHcYI1q.jpeg
食事制限だけでやってたけど調子乗ってリバウンドしたから運動も始めてこんな感じ
食事制限をめちゃくちゃ緩くしてやってるからそこを厳しくしたらもっとゴリゴリ減っていくと思う
97 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2024/09/21(土) 19:21:30.101 ID:oBrqo7wS0.net
>>95
デブぅ
112 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2024/09/21(土) 19:32:46.078 ID:E/RF5ab2d.net
>>111
前向いてるか下向いてるかの違いでしょ
73 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2024/09/21(土) 18:50:19.348 ID:oBrqo7wS0.net
>>67
どこ鍛えられる？
54 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2024/09/21(土) 18:41:01.441 ID:oBrqo7wS0.net
>>53
いくら？
18 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2024/09/21(土) 18:21:30.432 ID:oBrqo7wS0.net
>>14
筋トレしてない奴はそう言うんだよな
77 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2024/09/21(土) 18:52:22.301 ID:oBrqo7wS0.net
>>74
1ヶ月でどのくらい痩せてる？
57 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2024/09/21(土) 18:42:50.632 ID:oBrqo7wS0.net
>>55
高いね
17 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2024/09/21(土) 18:20:47.495 ID:oBrqo7wS0.net
>>11
たしかに
102 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2024/09/21(土) 19:22:49.147 ID:oBrqo7wS0.net
>>99
10年ぶりだからな
トータルで30回したわ
75 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2024/09/21(土) 18:51:39.412 ID:wKKQqRYG0.net
>>69
ガリガリだから体重増やすためにやってる(´･ω･`)
67 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2024/09/21(土) 18:48:30.918 ID:wkMxwD2Z0.net
腕立てじゃなく、まずプランク10秒から始るのはどうだろう？
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