筋トレとかいう手っ取り早い成功体験の積み重ねが出来る趣味

1 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/12/07(金) 05:37:53.511 ID:/U2z/5D3d.net
マジで人生変わる
ただ一歩間違えればただのイキリになる

9 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/12/07(金) 05:42:19.401 ID:/U2z/5D3d.net

>>7
お前みたいなやつってまだいるんだウケる

転 載 禁 止(笑)
どう?気が済んだか?

73 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/12/07(金) 07:14:16.163 ID:dpMPmH3XM.net

>>71
これでも数年前はフルマラソンとか出てたのに…
筋トレにシフトしてから心臓おかしくなってる気がする

8 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/12/07(金) 05:41:41.751 ID:/U2z/5D3d.net

>>5
お前みたいなやつってまだいるんだウケる

転 載 禁 止(笑)
どう?気が済んだか?

15 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/12/07(金) 06:05:28.129 ID:dpMPmH3XM.net

筋トレ始めて3年目だけど成功体験減ってきてキツい

109 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/12/07(金) 07:53:51.991 ID:s3ZeK1nd0.net

>>106
そーなんだ働いていると何日も通うの面倒なんよ

110 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/12/07(金) 07:54:32.279 ID:f51BBfgF0.net

>>105
あとは必ずチートデイ作れよ
飯は絞るだけだと身体が飢餓状態になって代謝を抑えたり吸収効率挙げてくるからな
チートデイで身体を騙すんだ
それとトレーニング後のサウナは辞めとけ
長風呂とかも辞めとけ、シャワーで良い

67 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/12/07(金) 07:10:37.271 ID:/U2z/5D3d.net

デッドは正直最後の方は落としてるわ
あんなん真面目に置いてたらそのうち腰死ぬし追い込めん

108 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/12/07(金) 07:52:54.722 ID:MDMPozqE0.net

>>6
お前がろくな成功体験得てきてないゴミクズってことを暴露しただけじゃねーか

59 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/12/07(金) 07:05:19.167 ID:dpMPmH3XM.net

軽く自転車漕ぐだけで脈拍170とかまで行ってマシンが止まってしまうんだが脈拍計外して良いのか?

127 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/12/07(金) 09:56:09.062 ID:wiasjH3/0.net

ホエイプロテインのおすすめある?
半年振りにバルクスポーツの買ったら明らかに質が変わっててダマになっちゃうんだよなorz

82 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/12/07(金) 07:21:15.571 ID:dpMPmH3XM.net

>>81
減量目的だと筋トレ後じゃないっけ?

74 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/12/07(金) 07:15:25.779 ID:/U2z/5D3d.net

>>71
それな
MAX持ち上げて出し尽くしたところでゆっくり置くのって危険すぎるからやりたくないわ
血が上って気が緩んでるところ腰曲げてたら椎間板逝ってしまわれる…

71 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/12/07(金) 07:12:40.975 ID:f51BBfgF0.net

>>68
有酸素運動で身体を作るしかなさそうだな
>>67
ゆっくり降ろすくらいならもうやりたくないわ…

19 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/12/07(金) 06:16:00.657 ID:dpMPmH3XM.net

>>17
最終的な目的は造形美なんだけどその前段階として十分にデカくしたい
腹回りが酷いから一旦減量期を挟んでるんだけど力が入らなくてジムに行く度に落ち込んでるわ…

51 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/12/07(金) 06:58:40.174 ID:f51BBfgF0.net

>>48
値段には勝てないのです
>>49
背中は広背筋とか僧帽筋が発達してくるとビシッと決まるよ
懸垂とかラットプルダウンで鍛えるといいかも
一番力の入る場所が一番各部への負担が少ないと思うんだよね

27 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/12/07(金) 06:41:02.401 ID:f51BBfgF0.net

BIG3トータル500超えたから次は600目指してる

90 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/12/07(金) 07:29:15.524 ID:/U2z/5D3d.net

俺は減量意識の時はドリンクから炭水化物抜いてプロテインの炭水化物も10gまで落とす
スタートで有酸素10分150kcal消費して筋トレやったあとは40分バイクで400kcal消費20分トレッドミルで200kcal消費する強度でやる

脳内麻薬ドバドバ出て癖になるぞこれ

2 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/12/07(金) 05:38:11.691 ID:CmI+aSFod.net

そうなんだおじさん「そうなんだ」

50 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/12/07(金) 06:58:20.019 ID:/U2z/5D3d.net

>>47
あ、フィジーカーみたいな脚トレ疎かにしてる奴は俺も嫌だよ
ただ俺は馬の足とケツ目指してトレーニングしてるから足はそんな高強度やらないんよね
やっても月に1〜3回フルスクワットで潰れるまでくらい
細かい脚トレばっかしてるからパワーリフターみたいな高強度トレはできん…

18 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/12/07(金) 06:14:30.130 ID:fAyLLYpQa.net

ごちゃごちゃうるせえんだよ
死ねや

69 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/12/07(金) 07:11:17.554 ID:f51BBfgF0.net

>>65
日本だとデッドリフトで上から落とせる所はパワーリフティングの巣窟しかないからねぇ
プラットフォーム作ってもうるせぇって苦情があるらしい

103 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/12/07(金) 07:44:00.763 ID:/U2z/5D3d.net

>>99
言われてるけど減量ってそういうもん
それが嫌なら無理矢理でもトレーニングの強度上げるしかない
ビルダーやらフィジークのガチ勢は死ぬ思いでいつもと変わらない強度でやってるんやで…
命削りたくないならそれでええんやで

134 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/12/07(金) 10:13:36.053 ID:BTQ85Ytxa.net

30回もレスしてる基地外が二人もいて笑うわ
基地外しかいねーw

99 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/12/07(金) 07:39:31.122 ID:dpMPmH3XM.net

と言うか悪循環にハマってるんだが助けてくれ

減量の為に脂質と炭水化物減らす
→パフォーマンス出ない
→体重は減るけど筋肉量も減る
→更にパフォーマンス出ない

以下無限ループ

増量期はどんどん伸びてて楽しかったのに…

131 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/12/07(金) 10:03:08.958 ID:wiasjH3/0.net

いつもプレーンというかナチュラルで味はどうでも良いんだけどね
溶けてさえくれれば

72 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/12/07(金) 07:13:22.795 ID:dpMPmH3XM.net

>>70
自分でも脈拍カウントしたけどちゃんと170出てたわ
平常時はいくつか忘れたけど歳相応の平均値だった

120 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/12/07(金) 08:04:37.400 ID:f51BBfgF0.net

確かにサウナに入り過ぎてる奴は多いな
何がしたいのかよく分からんが

68 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/12/07(金) 07:11:09.196 ID:dpMPmH3XM.net

>>64
60/100とかの低血圧だからかもしれない
私生活で階段登っただけで心臓バックバクだし

94 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/12/07(金) 07:35:30.082 ID:f51BBfgF0.net

>>93
鬼の有酸素運動攻めと糖質制限とスクワット

112 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/12/07(金) 07:55:47.333 ID:IFwJVfU+M.net

筋肉は正直でいい・・・

118 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/12/07(金) 08:02:10.774 ID:f51BBfgF0.net

先にサウナで体を暖めてからトレーニングすんのは良いね
特に腰の悪い人には最高だと思う

105 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/12/07(金) 07:48:25.935 ID:s3ZeK1nd0.net

>>97,100,101
サンクス
運動量>カロリー

この認識で筋トレ続けるわ
ちなみに週2回ジムで筋トレ(1クール)→有酸素→プロテイン飲んでからサウナ
って流れ

64 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/12/07(金) 07:08:47.595 ID:f51BBfgF0.net

>>63
それはなんやろ、心臓大丈夫か?
元々心拍数が高めの人も居るからジムで相談してみては

107 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/12/07(金) 07:52:40.803 ID:OZohiWF3M.net

まず自信なんていう曖昧な概念に拘るのは辞めた方がいいぞ。袋小路に陥るだけ。

29 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/12/07(金) 06:42:57.026 ID:6SbEcHGL0.net

ベンチプレス40kgしか上がらないんだけど最初はこんなもんなのかな

128 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/12/07(金) 09:56:48.266 ID:f51BBfgF0.net

安いからマイプロ飲んでる

104 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/12/07(金) 07:46:39.848 ID:/U2z/5D3d.net

>>102
クレアチン高いから高強度メニューの日にしかほとんどいれないから多分へーき
カフェインはジム行く前に摂取はしてるんやけどドリンクに入れるって考えはなかったわ

有酸素の日とかいれても良さげやな
サンキュー、今度試してみるわ

24 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/12/07(金) 06:31:04.355 ID:q9GsZ1BJ0.net

>>21
筋肉見せて

85 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/12/07(金) 07:22:32.149 ID:f51BBfgF0.net

>>82
減量だと両方だった記憶
エアロバイク〜筋トレ〜ウォーキングみたいな

58 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/12/07(金) 07:04:03.309 ID:/U2z/5D3d.net

>>52
ガチで筋トレやった後バイク40分心拍数160〜170の間で死ぬ気になってやってトレッドミルで1kmでいいから走るの一月
そんで食生活を並盛にしたら激痩せすると思うぞ頑張れ

135 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/12/07(金) 10:18:55.583 ID:ralrp1NB6.net

オキシメトロン飲んでるニキおるか

12 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/12/07(金) 05:50:04.223 ID:/U2z/5D3d.net

>>11
肉体という努力でしか磨けない物を磨いた奴が得た自信を実力が伴ってない自信て…
まあステップアップに最適なのは間違いない

筋トレは複合的な効果がデカい
自信も体力も健康も手に入るから次に移りやすいし計画性なんかも養われるからな

10 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/12/07(金) 05:44:09.150 ID:fAyLLYpQa.net

なんでうえからめせんでゆうの

54 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/12/07(金) 07:00:48.876 ID:j+Vo0jjq0.net

パチンコより手軽なの?

30 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/12/07(金) 06:43:51.680 ID:dqN+pQKFM.net

努力しても結局男には勝てないって
失望しかない

98 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/12/07(金) 07:38:25.772 ID:/U2z/5D3d.net

カフェイン入れてるんかすげえな
BCAAとEAAと炭水化物にヴィータゴとHMBに申し訳程度のクエン酸とクレアチンやわ
クレアチンもっと入れた方がええんかな

52 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/12/07(金) 07:00:18.708 ID:L+w1BDiy0.net

筋トレより腹の贅肉なんとかしたい。痩せたい。
163/90
いい感じのプログラムない?

33 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/12/07(金) 06:45:18.653 ID:f51BBfgF0.net

>>30
パワーリフティングやウェイトリフティングの女子は鍛えてない男よりは圧倒的に強い

7 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/12/07(金) 05:41:01.340 ID:Q7jNo3PCK.net

>>4
アフィリエイト乞食自演レス稼ぎ回しまとめサイト掲載ノルマ稼ぎ恥ずかしくないのか?

89 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/12/07(金) 07:26:37.216 ID:f51BBfgF0.net

柔道の試合前にガム噛んでツバ吐いてたの思い出すわ
減量はつれぇよなぁ

113 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/12/07(金) 07:57:50.381 ID:f51BBfgF0.net

>>111
筋肉痛が抜ける前にやるのは良くないね
ビルダーなんかだと増量期は180挙がるベンチが減量期には160くらいまで落ち込んだりするから気にしない方がいいよ

21 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/12/07(金) 06:24:34.289 ID:/U2z/5D3d.net

>>19
腹回り酷いって筋トレしまくって飯食いまくってひたすらバルクアップに3年務めてきたんかよ…有酸素しろよ…
>>20
細マッチョってフィジークの人らみたいなのの事を言うんやで
ジャニーズとかは細マッチョやないで

31 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/12/07(金) 06:44:39.991 ID:f51BBfgF0.net

>>29
最初から100挙がる人もいるけど、痩せてんなら普通

36 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/12/07(金) 06:48:11.250 ID:/U2z/5D3d.net

>>22
ええ…なんか極端やな…
>>23
すまん、筋トレしてる人だったんだな
俺もフィジークレベルで絞ることはしない
あそこまでやってる人はもう命削ってる
>>27
俺も丁度500乗ったとこだけど600はさすがにきついしそこまでいくと肉ダルマだから嫌だわ…
>>28
朝プロテイン 50g
昼の間食に30g
夜食に30g
就寝に30g
めちゃくちゃ足りとるから髪の毛フサフサやぞ

78 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/12/07(金) 07:17:19.214 ID:/U2z/5D3d.net

>>72
うーん、割とマジで1回心臓外科とか行った方がええんちゃうか
なにかしら心臓に問題ある可能性あるで
負荷ないうちから心拍170まであがるってさすがに異常やと思う

34 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/12/07(金) 06:45:43.422 ID:6SbEcHGL0.net

>>31
体脂肪率17くらいだ

132 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/12/07(金) 10:05:13.808 ID:W8X9R9Lo0.net

センスないやつは筋肉つかないよ
はっきり言って
結局、脳とコネクトしてるわけだから脳と筋肉の意識をどれだけコネクトさせれるか
どれだけ狙った箇所に効かせれるか
筋トレ道はそんな甘くない

いくら筋トレをサボらずやっても成果出なけりゃ意味もない
体質も結構大事だし
筋トレ=脳トレだと思ってる
結局、脳が筋肉大きくしないとやばいって指令出せるか出せないか
そのためには限界超えるのが一番いいけど
人間体ぶっ壊さないためにリミッターついてるから
100%の力出すのは無理だし、それをどこまで出せるか

115 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/12/07(金) 08:00:26.004 ID:MDMPozqE0.net

>>114
筋肉が炎症起こしてるから温めるのは逆効果

77 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/12/07(金) 07:16:42.169 ID:f51BBfgF0.net

>>74
ロックアウトから落としてぇよなぁ、本当に
クリーン&ジャークもトップから投げたいし

122 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/12/07(金) 08:15:15.563 ID:f51BBfgF0.net

なかやまきんに君が冷たい飲み物で腹を冷やすとパフォーマンスが下がるって言ってたな

97 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/12/07(金) 07:38:15.992 ID:f51BBfgF0.net

>>95
それはもう、仕方ない事です。
減量ってそういうものです…

92 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/12/07(金) 07:33:15.412 ID:f51BBfgF0.net

BCAA抜いても、カフェイン抜いても変わるしな
クレアチン抜くのが一番落ちたなぁ

45 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/12/07(金) 06:54:14.100 ID:GlK5q0KU0.net

実力云々じゃなく漠然とした感覚的な自信を付けたいなら俺も筋トレは有用だと思うで

106 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/12/07(金) 07:50:12.969 ID:/U2z/5D3d.net

>>105
筋トレしたあとサウナはやめとけ
傷口抉るような行為やぞ…
せめて1日あけてからいこうな…?俺もサウナデトックスでよく行くけど筋トレ当日には絶対いかんぞ
筋トレ前にしとこ

87 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/12/07(金) 07:25:22.588 ID:/U2z/5D3d.net

>>82
>>85が正解
減量期は有酸素して筋トレして有酸素で締めるのが1番効果ある

けどこれきっついからな
筋トレの集中力保ちたいなら前はカットして後ろの有酸素の時間か負荷強くするのがいい

87 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/12/07(金) 07:25:22.588 ID:/U2z/5D3d.net

>>82
>>85が正解
減量期は有酸素して筋トレして有酸素で締めるのが1番効果ある

けどこれきっついからな
筋トレの集中力保ちたいなら前はカットして後ろの有酸素の時間か負荷強くするのがいい

43 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/12/07(金) 06:53:38.970 ID:/U2z/5D3d.net

>>38
パワーリフティングの人うちのジムにわんさかいるんだけどケツと肩があの人らデカすぎてダメだわ
見てる限り600代の人でもデカすぎるから俺には2つの意味できっついわ…

14 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/12/07(金) 05:59:18.493 ID:PwKUF/AW0.net

肩こりだから筋トレしようかなって

70 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/12/07(金) 07:12:09.202 ID:/U2z/5D3d.net

>>66
26で心拍170は結構な高強度だったと思うぞ
でもまあブチ切れんわな…なんでやろな…壊れてんちゃうか?

血圧計で血圧と平常時の心拍最初に取ってみ

22 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/12/07(金) 06:25:51.074 ID:GlK5q0KU0.net

例えばボディービルダーとして筋トレをするなら筋肉量の増加が結果に繋がるからそれは実力の伴った自信といえる
まあそんなに単純ではないと思うけど例えばね

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