23だけど筋トレ初めていいか?

1 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/01/05(土) 23:48:43.547 ID:2Edx71Xgr.net
アマゾンで一万五千でかえる30キロのセット買う予定だけど他に買えってのある?
コミュ障だからジムには行きたくない

19 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/01/06(日) 00:05:27.608 ID:GhDiD8I10.net

>>12
効果はかなりあるがそもそもかなり負荷が高くきつい
続けられるかどうかやな

130 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/01/06(日) 00:47:48.643 ID:IIqPCpUGr.net

>>128
うーん俺の身体の中で何が起こってるのか理解しろと

15 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/01/06(日) 00:03:31.777 ID:e/UZXappr.net

昔言えにこんなやつあって全く意味無かったの覚えてるから半信半疑
ダンベルはなんか分かりやすい

49 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/01/06(日) 00:17:28.967 ID:7b2r3nv+0.net

ジム行き始めて半年だけどコミュ力全くいらんぞ
誰とも話さんわ
黙々と鍛えるだけ

47 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/01/06(日) 00:17:06.358 ID:DLkxxTxW0.net

だめだ

21 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/01/06(日) 00:06:25.934 ID:2QYh5CEP0.net

>>19
舐められたくないって言ってるしプライド高そうだから続けられるやろ

12 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/01/06(日) 00:01:31.292 ID:e/UZXappr.net

じゃあこれ買うぞ?
本当にこんなんで割れるのか謎だけど大丈夫なんだな?

126 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/01/06(日) 00:45:46.691 ID:WbNjs6WI0.net

ちょっと誰か自慢の肉体美見せてくれ

36 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/01/06(日) 00:12:20.554 ID:nZpOAgWG0.net

>>32
そりゃ障害者には関わりたくないからな

114 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/01/06(日) 00:37:42.903 ID:GhDiD8I10.net

>>111
効果ないのならやり方がおかしいか負荷が低すぎるか

27 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/01/06(日) 00:09:55.498 ID:w3ojToQ40.net

クソガキに舐められるってことはチビなんだろうし
チビが筋肉つけても滑稽なだけやぞ

89 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/01/06(日) 00:28:36.026 ID:GhDiD8I10.net

>>82
1の目的はスポーツじゃなく
165センチながらガキに舐められないような体を作ることだからな

42 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/01/06(日) 00:14:24.015 ID:2QYh5CEP0.net

ダンベルだと胸筋鍛え辛いから腕立て補助するプッシュバーもあるといいかも
お手頃価格だし

132 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/01/06(日) 00:48:48.912 ID:sGRCNceY0.net

あんまり金使わず最低限で揃えるなら
チンニングスタンド ダンベル最低片手30  インクライン(フラット)ベンチがあればなんとかなるかもな
ダンベルはパワーブロック ボウフレックスの偽物がオークションとか通販で安く売ってるから金だせるならおすすめ

125 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/01/06(日) 00:45:26.791 ID:dYtpZwlP0.net

何かわからないことあったら聞いてちょ
BIG3 275kgの半端者でよければ。

99 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/01/06(日) 00:31:37.079 ID:kXJ/unRbp.net

プロテインいらない派って結構いるんだな

120 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/01/06(日) 00:42:15.281 ID:dYtpZwlP0.net

>>117
だからこそ俺と同じ間違いを犯さないでほしい
やり方は人それぞれだから強制はできないけど
俺はジムをオススメする

144 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/01/06(日) 01:44:22.235 ID:SvHO3md2r.net

最高10kg買ったらすぐ慣れてしまってかなり後悔してる
追加できないタイプなんだよなぁ
20kg可変のダンベルもう一個買うしかないんだがダンベル2×2ってあり?

95 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/01/06(日) 00:30:42.034 ID:IIqPCpUGr.net

>>89
その通り
運動は嫌いだからどうでもいい

106 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/01/06(日) 00:34:14.235 ID:2QYh5CEP0.net

プロテインなしでカロリー避けてタンパク質補給するのは至難の技の上にそれやるにはクッソ金かかるからな
大人しくプロテイン買うのがコスパ最強だよな

66 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/01/06(日) 00:22:02.215 ID:IIqPCpUGr.net

>>65
こえーこと言うなよwwwwwwwwww

64 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/01/06(日) 00:21:12.489 ID:IIqPCpUGr.net

>>57
プロテインっていつ飲むの?

90 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/01/06(日) 00:29:31.615 ID:GhDiD8I10.net

>>88
消化できてないから下痢
消化できてないから太れない

123 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/01/06(日) 00:43:40.371 ID:IIqPCpUGr.net

じゃあ今からスクワットする
とりあえず一ヶ月スクワットやるわ
スクワットの効果知らんけどお前らを信じて

108 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/01/06(日) 00:34:27.299 ID:dYtpZwlP0.net

>>103
ちゃんとしたジムならトレーナーさんがいるから遠慮せず聞くといいよ

133 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/01/06(日) 00:49:09.205 ID:dYtpZwlP0.net

>>129
ぶっちゃけ今の体型にもよるけど
早ければ3週間くらいで「おっ?」ってなるよ
ただ、初めての腹筋ローラーはマジでヤバかった
一週間くらいずっと腹が筋肉痛だったもん

60 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/01/06(日) 00:20:10.482 ID:IIqPCpUGr.net

>>58
持ち上げたことないから分からね

14 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/01/06(日) 00:02:22.842 ID:e/UZXappr.net

>>13
時期なんて筋トレに関係あんの?

102 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/01/06(日) 00:33:04.170 ID:kXJ/unRbp.net

>>101
身長はさすがに伸ばしてやれねーよ

6 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/01/05(土) 23:50:37.221 ID:2Edx71Xgr.net

>>4

>>2
腹筋わりたい、ガキに舐められたくない身体にしたいんや

97 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/01/06(日) 00:31:18.560 ID:MBs1wSGLp.net

ジムなんて会話どころか一言も喋らなくていい
みんな音楽聴きながらやってるしな

30 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/01/06(日) 00:10:35.572 ID:PPzn7bvua.net

誰かベンチくれよ
バランスボールの上でやってるけど怖くてMAXまで出来ない

2 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/01/05(土) 23:49:32.923 ID:DwyHg/Yo0.net

ダンベルなんかいらんだろ

46 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/01/06(日) 00:16:41.048 ID:IIqPCpUGr.net

もう一気に言ってよ
あと何がいるん?

77 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/01/06(日) 00:24:43.907 ID:IIqPCpUGr.net

じゃあ20買う
ありがとうお前ら泣ける

113 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/01/06(日) 00:37:35.963 ID:vDb/+5d10.net

っていうか始めたては自重の工夫だけである程度まで育つぞ

41 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/01/06(日) 00:14:21.077 ID:te5tTV2w0.net

腹筋割るなら体脂肪落とさんといけん

85 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/01/06(日) 00:27:20.080 ID:IIqPCpUGr.net

>>75
参考になるか知らんけど
身長165、体重55くらい

58 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/01/06(日) 00:19:37.118 ID:2QYh5CEP0.net

>>46
お前30kgなんて扱えるのか?
筋トレって部位ごとにやるから肩の筋トレで10kg使えたらそこそこ大したもんだぞ

140 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/01/06(日) 01:00:16.234 ID:eB2xFGTk0.net

僧帽筋一切付けずに腕鍛える方法ないの?後懸垂したら僧帽筋つくよな?

86 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/01/06(日) 00:27:39.753 ID:SA4aAiOVd.net

アブローラー俺も半信半疑で買ったけど膝コロ毎日20回するだけで腹筋割れたよ
真っ直ぐだけじゃなくて左右に湾曲することで脇腹にも負荷がかかるから慣れたらやるといいよ

ダンベルは付け替えできる30ならいいんじゃない?
まずは5から始めていけばいいわけだからね

50 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/01/06(日) 00:17:30.889 ID:PPzn7bvua.net

プッシュアップバーはいらない
プッシュアップバーはいらない

82 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/01/06(日) 00:26:59.627 ID:w3ojToQ40.net

>>79
筋トレして食って寝ろ

>>80
飲まない
別に必要ないからな
室伏もイチローも内村航平も飲んでいないし

54 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/01/06(日) 00:18:02.000 ID:IIqPCpUGr.net

>>50
どっちだよ!!!!

76 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/01/06(日) 00:24:02.463 ID:w3ojToQ40.net

>>70
おう
だって30kg扱えるレベルならもっと高重量をって追い求めていくだろ?お前それどんどん買い足すつもりか?
ジムいったほうがよくね?ってなるだろ

31 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/01/06(日) 00:10:38.295 ID:2QYh5CEP0.net

ダンベル捨てるって…
いくら鍛えても持続しなかったら緩やかに筋肉落ちてくぞ

44 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/01/06(日) 00:16:07.178 ID:PPzn7bvua.net

>>42
自重より30×2のダンベルフライとダンベルプレスのが良いに決まってる

134 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/01/06(日) 00:49:39.615 ID:vXfYADs50.net

5chで正しい知識で長文書いてくれる奴なんていないんだからちゃんとした所で調べて正しい知識仕入れるのが先だぞ
下手なやり方したら怪我したり筋肉痩せ細ったりすることもあるからまずは勉強しろ

45 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/01/06(日) 00:16:34.033 ID:GhDiD8I10.net

足はしばらくはダンベルもってスクワットでええやろしらんけど

143 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/01/06(日) 01:26:40.171 ID:dYtpZwlP0.net

>>142
俺は痩せ形だったから気の利いたアドバイスはできないけど
痩せるならランニングをオススメする
しかし、いきなり走ったら膝が心配だし体が持たないので
まずはウォーキングから始めるのが宜しいかと

あとは食事に幾分か気を配りましょう

118 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/01/06(日) 00:41:11.183 ID:QoMM0KPAa.net

>>115
家トレならベンチあったほうがいい

13 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/01/06(日) 00:02:04.235 ID:K6DHgO8F0.net

時期が悪い

55 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/01/06(日) 00:18:14.478 ID:nZpOAgWG0.net

>>40
ホムセンとかで売っとる組み合わせられる四角いマット2枚くらい重ねてひいとけ

128 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/01/06(日) 00:46:40.536 ID:QoMM0KPAa.net

>>123
カロリー収支によって筋肉と脂肪が同時に増減する
筋トレとプロテインを飲む行為は脂肪と筋肉の増減の割合を変えるため

ざっくりだけどこのくらい頭に入れてやらないと効果でないからな

39 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/01/06(日) 00:13:34.050 ID:IIqPCpUGr.net

>>35
じゃあダンベルも買うわ
結局ダンベル買うのか

57 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/01/06(日) 00:19:00.066 ID:GhDiD8I10.net

プロテインはとりあえず味で決めろ
安いからって不味いもの手に入れたら苦痛に早変わりだからな

72 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/01/06(日) 00:23:09.797 ID:GhDiD8I10.net

>>64
筋肉が欲しがってるとき それは運動したすぐあと(5-30分後くらい)

135 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/01/06(日) 00:49:46.388 ID:IIqPCpUGr.net

>>132
片手30はお前には無理と言われたから20にする

96 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/01/06(日) 00:30:53.177 ID:SA4aAiOVd.net

なんかジムに対して色んな人が抵抗あるみたいだけど他人なんてそんな見ないぞ?
なんたって自分の体を追い込むのに必死なんだから見てる暇あったら自分のフォームを確認するわ

38 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/01/06(日) 00:13:29.175 ID:2QYh5CEP0.net

可変式10kg欲を言うなら20kgあれば十分鍛えられるでしょ

138 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/01/06(日) 00:56:17.381 ID:sGRCNceY0.net

続けるなら20は軽すぎるよ
ダンベルベンチプレスですら一年かからない

52 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/01/06(日) 00:17:36.979 ID:IIqPCpUGr.net

>>43
縄跳びとかどこでしろと
近所の公園で縄跳びすんの?
外に出るの嫌いだから家で出来るやつにしてくれ

73 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/01/06(日) 00:23:46.495 ID:2QYh5CEP0.net

>>66
腹筋に限らず変な筋トレしたら体壊すからやる前の準備は忘れるな
フォーム確認したりウォームアップしたり

25 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/01/06(日) 00:09:36.461 ID:IIqPCpUGr.net

腕は何を買えば?
ダンベル買わなくて済むならそれに越したことなはないが
捨てるとき面倒そうだし

71 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/01/06(日) 00:22:52.954 ID:PPzn7bvua.net

ダンベル30×2ってベンチプレス80に相当すると思うんだ
体感的に

145 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/01/06(日) 02:13:59.097 ID:nZpOAgWG0.net

ありに決まってるだろ
2つあればダンベルベンチとかできるし

35 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/01/06(日) 00:12:14.394 ID:GhDiD8I10.net

むしろダンベルだけであとはさまざまのポーズしてれば腕はだいたいカバーできるのではないかと思う

56 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/01/06(日) 00:18:37.245 ID:IIqPCpUGr.net

>>53
スペースとるのは嫌
一人暮らしだから狭い

107 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/01/06(日) 00:34:23.408 ID:RAjzT+p+0.net

お腹ぶよぶよだと割れないよ

69 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/01/06(日) 00:22:34.263 ID:GhDiD8I10.net

>>67
6角形タイプならできないこともないな

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